Почему устаю к вечеру

«Нет больше сил»: Постоянные усталость, слабость и их причины

Почему устаю к вечеру

✅Чувство постоянной усталости, отсутствие сил, сонливость, подавленное настроение – тревожный сигнал. Причинами каких заболеваний могут быть такие симптомы и что делать – читайте в статье.

Существует множество факторов, которые «угнетают» наш организм: вредные привычки, постоянный стресс, недосыпания, гормональный сбой и даже анемия. Стоит понимать, что быстрая утомляемость, слабость как эмоциональная, так и физическая — это не болезнь, а лишь симптом конкретного недуга.

Постоянная усталость – причины и что делать

  • Постоянная усталость. Возможные причины
  • Слабость в конечностях
  • Анемия
  • Чувство слабости после еды
  • Синдром хронической усталости
  • Постоянная слабость у женщин и мужчин
  • Как побороть усталость?
  • Заключение

Сильная усталость может возникнуть вследствие переутомления, недостатка физических нагрузок, депрессии, бессонницы и т. д.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Прежде всего следует обратиться к врачу, чтобы исключить проблемы со здоровьем и начать искать причину во внешних факторах.

Постоянная усталость. Возможные причины

Причин постоянной усталости много. Нехватка энергии в конце рабочего дня считается нормой и здесь достаточно будет выспаться. Но бывает, что и после полноценного сна Вы ощущаете себя разбитыми, уставшими.

Вот несколько возможных причин, почему Вы чувствуете слабость и апатию:

  • Нехватка витаминов и жизненно важных элементов. Речь идет в первую очередь о витаминах категории B, D, C, калии, железе, магнии, йоде и т. д. Чтобы определить, чего конкретно не хватает Вашему организму, следует сдать анализы и пройти обследование. Необходимые организму витамины и биологические микроэлементы содержатся в продуктах питания, а значит, при их дефиците правильным решением может стать организация рациона. В любом случае, следует проконсультироваться со специалистом.
  • Нарушение гормонального баланса. Сбой гормонального фона у женщин и мужчин может иметь внешние и внутренние признаки. Вялость и быстрая утомляемость — одно из самых безобидных его проявлений. Если вместе с усталостью случаются головные боли, частое нарушение менструального цикла (у женщин), повышенное потоотделение, смена настроения, резкое изменение веса и т. д., следует обратиться к специалисту и ни в коем случае не заниматься самолечением. Чаще всего гормональный сбой обусловлен нарушением работы щитовидной железы.
  • Депрессия. Симптоматическая картина депрессивного состояния разнообразна и может иметь признаки серьезных заболеваний: ощущение тяжести в груди, головные боли, тошнота, раздражительность, отсутствие аппетита или, наоборот, склонность к перееданию. Человека, страдающего депрессией, преследуют негативные мысли, снижение самооценки, ощущение ненужности и отсутствие интереса к жизни.
  • Вегетососудистая дистония. Это целый комплекс серьезных симптомов, среди которых наблюдается головокружение, перебои в работе сердца, бессонница, нарушение пищеварения и т. д.
  • Простудные заболевания, грипп. Сопровождается высокой температурой, болью в суставах и общим недомоганием. Ломота в теле — один из признаков наличия воспалительных процессов в организме.
  • Проблемы с сердцем. В домашних условиях этот признак трудно диагностировать. Постоянная слабость вкупе с болью в сердце — явная причина отправиться на прием к кардиологу.
  • Диабет. Для выявления данного недуга также требуется консультация со специалистом и комплексное обследование. Сахарный диабет — в каком-то смысле чума нашего времени, и чем скорее диагноз станет известен, тем вероятнее избежать тяжелых последствий.
  • Анемия. Для этого заболевания характерно снижение гемоглобина, вследствие чего развивается кислородное голодание.

Слабость в руках и ногах

Ощущение слабости в конечностях, которая не обусловлена усталостью от физических нагрузок, может происходить по следующим причинам:

  • неврологические патологии,
  • болезни позвоночника,
  • эндокринные нарушения,
  • отравление,
  • онкология,
  • беременность,
  • воспалительные процессы.

Чаще всего, выслушав пациента с жалобой на слабость в конечностях, терапевт ставит предварительный диагноз и выписывает направление к более узкому специалисту, назначает перечень анализов и обследование.

Бывает, что общая слабость рук и ног связана с переутомлением. В таком случае нет особого лечения, пациенту советуют пересмотреть свой образ жизни и научиться правильно комбинировать работу, физические нагрузки и отдых.

Мышечная слабость в конечностях также наблюдается при ВСД (вегетососудистая дистония).

Анемия

Анемия (малокровие) — состояние, характеризующееся дефицитом эритроцитов и снижением гемоглобина в крови. Гемоглобин — богатый железом белок, который придает крови красный цвет. Он помогает клеткам доставлять кислород из легких к остальным частям тела.

Организм человека, страдающего анемией, просто не получает достаточного количества кислорода, из-за чего чувствуется общая слабость, быстрая утомляемость, резкая смена настроения и «туман» в голове.

Общие симптомы анемии

Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов анемии, с которыми обычно сталкиваются взрослые:

  • усталость, вялость, отсутствие энергии;
  • бледность кожи;
  • быстрое или нерегулярное сердцебиение;
  • одышка, проблемы с дыханием;
  • боли в груди;
  • головокружение или потеря устойчивости;
  • снижение концентрации внимания;
  • понижение температуры тела;
  • головные боли.

Лечение анемии

В первую очередь причину регулярной усталости следует выяснить вместе с лечащим врачом. Люди склонны к самолечению, чего делать категорически не стоит.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Лечение анемии может иметь как терапевтический характер, так и хирургический. Поэтому не стоит оттягивать визит к врачу и закрывать глаза на общее недомогание.

Чувство слабости после еды

Еда — это источник энергии и логично, что после приема пищи мы должны чувствовать себя полными энергии и сил. Однако слабость после еды — явление нередкое. Почему же это происходит?

Чаще всего слабость после обеда проявляется желанием вздремнуть минут 20. Согласитесь, это ощущение знакомо многим?

Причины послеобеденной усталости

  • тяжелая пища и переедание,
  • повышение глюкозы в крови,
  • заболевания ЖКТ,
  • диабет,
  • беременность,
  • неправильный рацион,
  • вредная пища,
  • нарушение режима дня.

Некоторые специалисты считают, что сонливость после приема пищи не что иное, как естественное проявление, которое зависит от наших циркадных ритмов. Однако научного подтверждения этому факту нет.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости — это хроническое заболевание, характеризующееся крайней усталостью, которая длится более шести месяцев и тяжело поддается диагностике.

Симптомами СХУ являются:

  • боль в суставах, которая перемещается из одного места в другое;
  • боль в мышцах;
  • плохая концентрация;
  • потеря памяти;
  • увеличенные лимфатические узлы;
  • головные боли;
  • озноб;
  • высокое потоотделение;
  • расстройства пищеварения (например, синдром раздраженного кишечника);
  • бессонница;
  • психологические расстройства;
  • снижение иммунитета.

Список признаков синдрома хронической усталости на этом не заканчивается.

Как правило, хронической усталости подвержены люди возрастной категории от 25 до 45 лет, а также подростки, испытывающие стресс на фоне переживаний в преддверии экзаменов. В группе риска находятся люди, испытывающие частые стрессы в профессиональной и личной сферах.

Синдром хронической усталости еще называют болезнью «белых воротничков».

Лечение синдрома хронической усталости

Как правило, синдром хронической усталости проявляется комплексом симптомов. Если даже после хорошего отдыха признаки хронической усталости не проходят: Вы ощущаете упадок сил, слабость в теле, разбитость, то во избежание осложнений нужно срочно обратиться к врачу.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Есть вероятность, что терапевт не сможет назначить необходимое лечение из-за большого списка симптомов, смежных с признаками других болезней. Постановкой конечного диагноза и, возможно, лечением будет заниматься узкий специалист после полного обследования пациента.

Помочь справиться с синдромом хронической усталости может:

  • психолог. Если недуг связан с постоянным стрессом, переживаниями и тревогой, психолог или психотерапевт поможет справиться с эмоциональными перегрузками;
  • невропатолог — если синдром вызван перенапряжением нервной системы;
  • эндокринолог. Если усталость связана с нарушениями в эндокринной системе или гормональным сбоем, эндокринолог направит Вас на более детальное обследование;
  • иммунолог. Слабый иммунитет, частые простуды и обострения хронических заболеваний также могут забирать жизненные силы.

Постоянная слабость у женщин и мужчин

При хорошем самочувствии можно долго оставаться бодрым, активным и продуктивным в работе. Однако по разным причинам у мужчин и женщин появляется быстрая утомляемость, сонливость и слабость. Давайте разбираться, почему это происходит.

Причины постоянной усталости и слабости у мужчин

Вопреки мнению о том, что вялость, головные боли и стресс присущи женщинам, мужчины тоже страдают от якобы мнимых недугов.

Постоянная усталость у мужчин развивается на фоне следующих причин:

  • психофизическое переутомление,
  • бессонница,
  • недостаток кислорода
  • нехватка витаминов и микроэлементов,
  • прием седативных и антигистаминных препаратов,
  • вирусные заболевания,
  • депрессия,
  • низкий уровень тестостерона,
  • несоблюдение режима дня и неправильный образ жизни.

Причины постоянной усталости у женщин

Особенностью женского организма считается способность к продолжению рода, с которой связано много изменений в теле женщины.

В первую очередь сильную утомляемость ощущается во время предменструального синдрома, менструаций и беременности.

Как правило, нет конкретного способа лечения усталости, которая возникла на фоне привычных изменений в женском организме. Здесь возможна корректировка болевых ощущений, если таковые имеются.

Также сильная утомляемость и слабость у женщин может быть связана с гинекологическими заболеваниями и нарушением гормонального баланса. Чтобы вовремя предотвратить развитие серьезных проблем женского здоровья, стоит посещать гинеколога каждые полгода.

Как побороть усталость?

Когда организм сталкивается с кислородным голоданием, которое случается ввиду нарушения кровообращения и обмена веществ, мы ощущаем бессилие. Кружится голова, отмечается боль в висках, снижаются концентрация и продуктивность. Если это случилось, незамедлительно обратитесь к врачу. Как говорится — береги здоровье смолоду, и правильно говорится.

Но если речь идет не о патологических изменениях в организме, а о функциональном расстройстве, то вот несколько советов о том, как справиться с усталостью и ощутить бодрость на весь день.

  • Спать не менее 7–9 часов в день. Постарайтесь приучить себя к правильному режиму дня: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Помните, здоровый сон — залог прекрасного самочувствия. Во сне наш организм восстанавливается и набирается сил.
  • Прохладный душ. Водные процедуры по утрам способны и взбодрить, и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
  • Вечерний моцион. Прогуляться перед сном очень полезно, особенно если в течение дня Вы большую часть времени провели в сидячем положении.
  • Фитнес. Заниматься спортом можно даже дома, не обязательно посещать тренажерный зал и оплачивать услуги личного тренера. Регулярная 15-минутная разминка по утрам или в течение дня улучшает кровообращение и возвращает тонус сосудов.
  • Отказ от вредных привычек. Алкоголь и табакокурение часто становятся причиной серьезных нарушение в организме, как минимум — вызывают спазм сосудов и плохое самочувствие
  • Полезный рацион. Переедание и увлечение фаст-фудом тоже можно отнести к вредным привычкам. Чтобы избежать проблем с лишним весом, начните питаться правильно. Употребляйте в пищу больше витаминов и прочих полезных микроэлементов.
  • Фитотерапия. Если работа связана с регулярным стрессом и сильным переутомлением, нет ничего плохого в том, чтобы пить успокаивающие или тонизирующие настои или чаи из ромашки, мелиссы, мяты, валерианы, шиповника, женьшеня, земляники и т. д. Такая привычка поможет укрепить иммунитет и, возможно, справиться с нервными перегрузками.

Заключение

Почувствовав слабость и все вышеперечисленные симптомы, не стоит откладывать поход к врачу. Ведь вовремя обнаруженная проблема может не только избавить от слабости и плохого самочувствия, но и спасти жизнь.

Смена сезонов и резкие скачки атмосферного давления, недомогания и беспричинная усталость перестанут беспокоить, если быть с организмом на «ты».опубликовано econet.ru.

Полина Тарасова

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: //econet.ru/articles/net-bolshe-sil-postoyannye-ustalost-slabost-i-ih-prichiny

Я быстро устаю. что делать? — meduza

Почему устаю к вечеру
Перейти к материалам

Партнерский материал

Каждый человек время от времени чувствует себя уставшим. Проявляться это может по-разному, — например, как вялость или недостаток мотивации и энергии. Усталость — нормальный ответ организма на физическую активность, психологический стресс, скуку, долгие перелеты или недостаток сна.

Сначала убедитесь, что причина усталости кроется не в вашем образе жизни.

Обычная усталость проходит, когда вы достаточно спите, хорошо питаетесь, физически активны (ВОЗ рекомендует делать упражнения средней интенсивности 150 минут в неделю), не злоупотребляете алкоголем и справляетесь со стрессом и тревогой (важно уметь это делать). Чаще всего этого достаточно, чтобы чувствовать себя лучше.

Если ничего не помогает, усталость сохраняется на протяжении двух и более недель или есть другие симптомы — стоит обратиться к терапевту. Он проведет обследование, назначит анализы или отправит к нужному специалисту, чтобы выяснить причину усталости.

Еще усталость часто путают с сонливостью — состоянием, когда человек чувствует себя сонно в течение дня и может засыпать в неподходящее время или в неподходящем месте. С помощью специального теста можно оценить проблему и понять, нужно ли вам идти к врачу.

Скорее всего, нет. Большинству людей не нужны витамины и другие добавки — мы получаем достаточно питательных веществ из еды.

Если рацион человека ограничен, то стоит сначала его разнообразить, потому что витамины и другие пищевые добавки не могут заменить все элементы, содержащиеся в овощах, фруктах и злаках.

К тому же некоторые добавки могут нанести вред, если принимать их долго и в больших дозах.

Есть отдельные случаи, когда добавки необходимы. Например, женщинам, планирующим беременность, рекомендуют принимать дополнительно фолиевую кислоту (витамин В9), а взрослым и детям — добавки витамина D, особенно в зимние месяцы. Так или иначе, чтобы понять, нужно ли вам принимать витамины и в какой дозировке, придется проконсультироваться с врачом (терапевтом или диетологом).

Реже, чем может показаться. Усталость может возникнуть при недостатке витамина В12.

Такое состояние чаще встречается среди вегетарианцев (особенно веганов), пожилых людей и тех, чей организм не усваивает этот витамин (например, людей с целиакией и болезнью Крона).

Поэтому им рекомендуется принимать добавки витамина В12 и включить в рацион искусственно обогащенные им продукты (соевое молоко, хлопья на завтрак).

Еще усталость может развиться из-за дефицита железа — это самая распространенная причина анемии. С ней часто сталкиваются женщины — из-за ежемесячных кровотечений. Также в зоне риска находятся дети, вегетарианцы, люди, которые регулярно сдают кровь.

Конечно. Эти карточки мы написали вместе с компанией «Такеда», которая проводит акцию #янежелезная и запустила информационный сайт об анемии и ее лечении.

Дефицит железа может привести к недостатку гемоглобина. Это вещество помогает клеткам переносить кислород по всему организму. Именно из-за нехватки кислорода человек может чувствовать усталость или слабость. Основные причины дефицита железа: кровотечения, отсутствие железа в рационе, проблемы с усвоением железа, беременность.

Небольшой дефицит железа обычно не приводит к осложнениям, но они могут возникнуть, если оставить это состояние без лечения.

Железодефицитная анемия может привести, например, к проблемам с сердцем, с вынашиванием ребенка, с ростом у детей. Еще недостаток железа ослабляет иммунную систему, из-за чего организм более подвержен инфекциям.

Ко всему прочему у анемии неприятные симптомы: усталость и упадок сил, одышка, учащенное сердцебиение, бледная кожа.

Основа профилактики — разнообразный рацион. Основные источники железа — это нежирное мясо и морепродукты. Также железо содержится в бобах, орехах и некоторых овощах.

Например, в 100 граммах приготовленной говядины содержится примерно 2 мг железа, в чашке консервированной белой фасоли — 8 мг, в печеном картофеле с кожурой — 2 мг.

Но железо из растительных источников усваивается хуже, поэтому вегетарианцам рекомендуют включить в рацион больше содержащих железо продуктов.

Еще важно есть продукты, которые содержат витамин С (например, цитрусовые фрукты или сок) — он помогает организму усваивать железо из растительных источников. Некоторые продукты (чай, кофе, молоко, яичный и соевый белок), наоборот, замедляют всасываемость этого элемента. Их стоит избегать тем, у кого уже есть железодефицитная анемия.

Да, обычно для профилактики этого достаточно. Но обращайте внимание на другие симптомы кроме усталости и не стесняйтесь обратиться к терапевту, чтобы разобраться, в чем дело.

После беседы и осмотра врач может назначить общий анализ крови (чтобы оценить уровень гемоглобина), а также другие исследования, которые определят содержание железа в сыворотке крови и запасы железа в организме.

 Если у вас обнаружится дефицит железа и анемия — доктор, скорее всего, порекомендует добавки железа и лекарства, которые помогут облегчить возможные осложнения. Спросите у врача, когда вам нужно повторно сдать анализы.

Если ничего не изменилось и вам не стало лучше — врач может назначить дополнительные исследования. Например, колоноскопию или верхнюю эндоскопию, чтобы проверить, нет ли кровотечения в желудочно-кишечном тракте.   

На самом деле их очень много. Обычно усталость не связана с серьезными заболеваниями, но иногда она может указывать, например, на диабет, нарушения работы щитовидной железы, аутоиммунные заболевания, рак, сердечную недостаточность, инфекции и хроническую обструктивную болезнь легких.

Важно как можно скорее попасть к врачу, если усталость сопровождается болью в груди, одышкой, учащенным или неровным сердцебиением, сильной болью в животе, спине или тазовой области, ощущением, что вы теряете сознание.

Кроме болезней усталость может быть связана с лечением или приемом некоторых лекарств, а также психологическими проблемами и психическими расстройствами — стрессом, скорбью, депрессией. Если упадок сил не проходит в течение 6 месяцев и остается даже после отдыха, то это может быть синдром хронической усталости.

Это сложное расстройство. Человек чувствует усталость, которую нельзя объяснить образом жизни или наличием какого-либо заболевания. Состояние может ухудшаться после физической или умственной активности и не улучшается после отдыха. Причина появления такого синдрома неизвестна.

Это может быть вирус Эпштейна — Барр, болезнь Лайма, аллергия, чувствительность к химикатам, системная грибковая инфекция и другие вирусы.

Кроме упадка сил у человека с синдромом хронической усталости может кружиться голова, возникают проблемы со сном, концентрацией внимания и памятью.

Трудно сказать, насколько распространен синдром хронический усталости, так как эта болезнь относительно новая. Центры по контролю и профилактике заболеваний предполагают, что в США около миллиона людей страдают от синдрома хронической усталости. В России статистики нет, и это заболевание у нас редко диагностируется.

К сожалению, пока не существует лекарств и точного метода избавления от СХУ.

Наиболее эффективным считается лечение, которое уменьшает симптомы болезни: помогает выработать правильные привычки для хорошего сна, справиться с депрессией, стрессом и тревогой, снять боль в мышцах и суставах.

Раньше считалось, что физические упражнения и когнитивная терапия помогают уменьшить симптомы синдрома, но на деле оказалось, что пациенты от тренировок чувствуют себя еще хуже.  

Партнерский материал

Источник: //meduza.io/cards/ya-bystro-ustayu-chto-delat

Я все время чувствую усталость: что со мной не так?

Почему устаю к вечеру

Настала весна, проснулись деревья, цветы и котики… но не вы. Вы все так же чувствуете невыносимую усталость, с трудом встаете по утрам, в течение дня «подзаряжаетесь» кофе, а к вечеру без сил падаете в кровать. Разберемся, по каким причинам зимняя спячка могла затянуться, и — не пора ли к врачу.

Образ жизни

Начнем с банального — ревизии образа жизни. Возможно, вы и сами не замечаете, как выжимаете соки из своего организма. Первым делом стоит проанализировать свой сон.

«Ну, где-то семь часов я сплю, этого должно хватать», — подумаете вы, ведь средний россиянин спит примерно 6 часов 45 минут в день. Но правда ли этого хватает для восстановления сил?

На самом деле, нет. Ученые из Мичигана выяснили, что те, кто спит хотя бы семь часов в сутки, чувствуют себя днем нормально, могут испытывать лишь небольшую сонливость. А вот люди, которые «недобирают» до нормального сна всего полчаса и отдыхают по 6,5 часов ежедневно, уже жалуются на сильную усталость днем.

Так что спать нужно минимум семь часов. А вообще норма ночного сна — 7-9 часов, в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Найдите свою продолжительность отдыха, после которого вы не чувствуете дневной сонливости. Кроме нехватки сна, на чувство постоянной усталости может влиять физическая активность, питание, прием лекарств и психоактивных веществ.

Если говорить о спорте, к ощущению нехватки сил может привести как дефицит активности, так и ее избыток.

Заниматься спортом нужно, но все хорошо в меру: полезная тренировка длится не более 50-60 минут в день, а в неделю физической активности стоит уделять около 150 минут.

Когда человек тренируется меньше нормы, то он может чувствовать усталость от того, что организм не в тонусе, если больше — от перетренированности.

Hisashi/Flickr.com/CC BY-SA 2.0

Конечно, если вы занимаетесь спортом регулярно и активно, то устойчивость к нагрузкам растет, и вы можете заниматься дольше среднестатистического человека.

Но вам все равно необходимо следить за самочувствием и давать организму отдохнуть между тренировками.

Если вам кажется, что ваша усталость связана с избыточной физической нагрузкой, стоит обратиться к тренеру, который поможет правильно составить график занятий и отдыха.

Наконец, обратите внимание на то, что вы едите, какие лекарства пьете, как часто пьете алкоголь, насколько он качественный.

Усталость может быть связана с тем, что ваша диета не сбалансирована, в ней мало сложных углеводов, белков или полезных жиров, определенных витаминов и микроэлементов. Чувство слабости может возникать, если вы злоупотребляете алкоголем.

Некоторые лекарства, например антигистаминные препараты, могут вызывать слабость и сонливость.

Если вы заподозрили, что ваша усталость связана именно с этим, постарайтесь перейти на здоровое питание (возможно, с помощью диетолога), не пейте алкоголь хотя бы по будням и не превышайте безопасную дозировку спиртного. Поговорите с лечащим врачом о препаратах, которые вы постоянно принимаете, по возможности смените их на те, от которых нет сонливости.

Усталость как симптом болезни

Допустим, вы проанализировали свой образ жизни, наладили сон, активность и питание, но вы все равно постоянно без сил. В таком случае усталость — тревожный звонок, которой может указывать на болезнь. Какие болезни часто вызывают чувство бессилия?

Дисфункция щитовидной железы

Как гипотиреоз (недостаточная выработка гормонов щитовидной железы), так и гипертиреоз (повышение функции щитовидки) могут проявляться постоянной усталостью.

При гипотиреозе слабость сочетается с набором веса, сухостью кожи, ознобами, запором, болями в мышцах и суставах. У женщин, у которых гипотиреоз встречается чаще, чем у мужчин, это нарушение также может сопровождаться нерегулярными или слишком обильными менструациями.

Если гипотиреоз не лечить, со временем щитовидка в попытке компенсировать недостаток гормонов увеличивается — на шее появляется зоб, заметный невооруженным глазом.

Также на фоне гипотиреоза без лечения может развиться хроническая депрессия, нарушается память и концентрация внимания.

В самых тяжелых случаях гипотиреоз может даже угрожать жизни: падает давление и температура, нарушается дыхание, больной может впасть в кому и умереть.

При гипертиреозе человек не только хронически испытывает нехватку сил, но и резко худеет без особых усилий (и это на фоне роста аппетита), учащается пульс, появляется тремор (дрожание) и потливость, нервозность, раздражительность, бессонница. У женщин также может сбиваться менструальный цикл. У человека с гипертиреозом с самого начала заболевания может появляться припухлость в районе шеи, которая говорит о растущем зобе.

Без лечения гипертиреоз может привести к серьезным нарушениям в работе сердца, остеопорозу и проблемам со зрением. Дисфункцию щитовидной железы можно скомпенсировать с помощью специальных препаратов — это не только спасет от возможных осложнений, но и поможет вернуть силы.

Депрессия

Один из главных симптомов депрессии наряду с пониженным настроением — это ощущение упадка сил.

При депрессии человек чувствует себя ужасно уставшим. Буквально каждое, даже самое рутинное, действие, вроде похода в ближайший магазин, кажется невероятным подвигом. Естественно, у человека нет энергии на хобби или спорт — больной депрессией едва справляется с повседневными обязанностями.

Если все обследования и анализы показывают, что организм в порядке, а человек чувствует упадок сил, есть основания заподозрить депрессию. Среди прочих симптомов — потеря интереса к тому, что раньше радовало, снижение либидо и аппетита, тревога, раздражительность, трудности с концентрацией, постоянное чувство вины и ничтожности, страх будущего.

carterse/Flickr.com/CC BY-SA 2.0

Синдром хронической усталости и фибромиалгия

Когда усталость не объясняется никакими физическими симптомами, и расстройств настроения, таких, как депрессия, тоже нет, человек получает специфический диагноз — синдром хронической усталости (СХУ). Это расстройство обычно идет рука об руку с хроническим болевым синдромом — фибромиалгией.

Поставить диагноз СХУ непросто — синдром часто развивается параллельно с депрессией, и отличить одно состояние от другого не всегда легко.

При депрессии у человека нет ни на что сил, и ему не хочется ничего делать. При СХУ желание что-либо делать есть, но просто человек чувствует себя слишком уставшим, чтобы реализовать задуманное.

Физические симптомы бывают и при депрессии, и при СХУ. У людей с депрессией чаще всего бывают головные боли, спазмы и судороги, дискомфорт в животе. У тех, кто страдает хронической усталостью, подключаются симптомы фибромиалгии — болят мышцы и суставы во всем теле.

Чтобы понять, связано ли ощущение бессилия с депрессией, СХУ или обоими расстройствами, человек должен обратиться к терапевту и к психиатру.

При обеих болезнях состояние облегчают дыхательные практики, массаж, йога и умеренная физическая активность.

Для лечения депрессии также прописывают антидепрессанты, но они могут ухудшить состояние при СХУ — если у человека есть оба заболевания, врач должен особенно внимательно подбирать лекарства.

Другие причины усталости

Есть еще масса болезней и нарушений, которые могут вызывать постоянную усталость. Это диабет, хронические болезни сердца и легких, рассеянный склероз, ожирение, синдром обструктивного апноэ сна, рак, травмы головы и так далее. В любом случае, если ваши проблемы с усталостью и сонливостью не решаются изменением образа жизни, — это повод обратиться к врачу и проверить свое здоровье.

Источник: //health.mail.ru/news/ya_vse_vremya_chuvstvuyu_ustalost_chto_so_mnoy/

Почему постоянно хочется спать и сильная усталость – причины и как с этим бороться | Народная медицина

Почему устаю к вечеру

Если у вас нет сил и энергии постоянно хочется спать — это чаще всего результат стресса и переутомления. Бывает, что усталость, является одним из признаком не диагностированных заболеваний — сахарного диабета, гипотиреоза, заболеваний почек и печени.
Почему все время хочется спать и как с этим бороться, вы узнаете в данной статье.

Что такое усталость, и когда чаще всего появляется?

Вялость, усталость, сонливость – причины, лечение этих недугов зависят от факторов вызвавших их.
Усталость — это болезнь, которая может, хотя и не должна указывать на развитие заболевания.

Различают физическое и психическое утомление, хотя во многих случаях оба типа усталости появляются одновременно. Следует обратить внимание, когда этот недуг часто повторяется, является хроническим.

В этом случае он влияет на снижение повседневной физической активности и ослабляет способности восприятия, ухудшает концентрацию внимания и память.

Чувство усталости часто сопровождается сонливостью и вялостью в течение дня.
Хронический упадок сил, является проблемой, которая может касаться людей во всех возрастных категориях, независимо от пола или занимаемой должности.

Несмотря на то, что люди встречаются с этими симптомами очень часто, как правило, они не обращают на них внимания, и просто их игнорируют.

Усталость в подавляющем большинстве случаев является проявлением незначительных состояний, таких как, например, переутомление, бессонная ночь, необходимость выполнения работы в течение длительного периода времени без отдыха, сильное психическое напряжение и хронический стресс.

В этих ситуациях, упадок сил, как правило, не указывает на развитие заболевания. Хронический недуг может угрожать здоровью, например, он может быть фактором риска развития болезней сердца, депрессии, невротических расстройств или бессонницы. Бывает, силы возвращаются после отдыха.

Какие заболевания вызывают постоянный упадок сил и сонливость?

Почему вас сопровождают такие недуги, как постоянно хочется спать и сильная усталость причины этих симптомов — разные единицы болезней.

Относительно часто они встречается при эндокринных заболеваниях, таких как, например:

  • болезни щитовидной железы (в первую очередь гипофункция и гиперфункция щитовидной железы),
  • сахарный диабет.

В случае гипотиреоза, кроме постоянного упадка сил больные жалуются, среди прочего, на увеличение веса, несмотря на более слабый, чем обычно, аппетит, сухую кожу, ломкие волосы, нарушения менструального цикла, запор.

А при гиперфункции пациенты сообщают, о постоянном чувстве жара, снижении массы тела, диарее, трудности со сном, постоянном чувстве беспокойства и возбуждения.

В случае подозрения на наличие заболеваний щитовидной железы необходима консультация с врачом специалистом в области эндокринологии и выполнение соответствующих гормональных исследований.
В зависимости от их результатов, осуществляется адекватное лечение.

В свою очередь, неконтролируемый сахарный диабет может вызывать снижение уровня сахара в крови, вызвать так называемую гипогликемию.

Ее симптомами являются сонливость, упадок сил, отсутствие концентрации внимания, учащенное сердцебиение.
Часто очень низкий уровень глюкозы в крови, угрожает жизни пациента, и напоминает симптомы алкогольного опьянения.

Высокая концентрация сахара в крови, определяемая как гипергликемия также приводит к неврологическим симптомам, вызывая усталость, сонливость, головные боли и проблемы с концентрацией.

Астения при заболеваниях печени и почек

Почему хочется спать днем постоянно? Сонливость и утомляемость довольно часто сопровождает пациентов с различными нарушениями функции печени.

Данные симптомы могут опережать появление признаков повреждения печени, или появиться в более позднее время. Наиболее распространенной причиной быстрой утомляемости при заболеваниях печени является вирусный гепатит.

В ходе этого заболевания, возникают и другие неспецифические симптомы, такие как, слабость, отсутствие аппетита, чувство переполнения, снижение веса, тошнота и рвота.
Также может иметь место субфебрильная температура, боли в суставах, пожелтение кожи и слизистых оболочек (желтуха), и увеличение печени.

Другим заболеванием печени, в ходе которой появляются эти признаки, может быть цирроз печени. Чувство быстрой утомляемости и сонливости сопровождает заболевания почек.

Этот орган отвечает за очищение организма от продуктов обмена веществ.

Почечная недостаточность может привести к ряду опасных метаболических расстройств, и простых признаков наблюдаемых пациентом — кожные изменения, изменения окраски мочи, головные боли, и чувство постоянного переутомления и сонливости.

Анемия и быстрая утомляемость

Почему постоянно нет сил и хочется спать? Причиной этих типичных симптомов может быть анемия (называемая также малокровием).
Самая распространенный тип анемии эта, вызванная дефицитом железа.

Ее основной причиной является потеря этого элемента вместе с кровью, и слишком малое его потребление по отношению к потребностям вашего организма.

При анемии происходит снижение концентрации гемоглобина и количества эритроцитов, что приводит к худшему снабжению организма кислородом.

Другими симптомами, характерными в ходе анемии являются: бледность кожи и слизистых оболочек (или их слегка желтое окрашивание), болезненные трещины уголков губ, сонливость, ломкость волос и ногтей, снижается переносимость физических нагрузок, появляется повышенная потребность в отдыхе.

Если вы заметили у себя какие-либо симптомы анемии нужно обратиться к врачу с целью исследования морфологии периферической крови, чтобы подтвердить диагноз и начать соответствующее лечение.

Стоит отметить, что признаки анемии могут развиться у женщин, которые имеют обильные менструации.
Тогда ПМС, то есть предменструальный синдром, постоянное переутомление и сонливость могут быть очень неприятным недугом для женщины.

Чувство переутомления в период менопаузы

Почему постоянно хочется спать и вялость не покидает вас в течении дня?

Эти симптомы являются следствием одного физиологического состояния, которое в результате гормональных колебаний является причиной многих различных заболеваний в организме женщины.
Речь идет о менопаузе.

Ее симптомы возникают из-за угасания деятельности яичников, следствием этого являются гормональные колебания.
За большинство неприятных симптомов менопаузы отвечает дефицит эстрогенов.

Признаки климактерического синдрома можно разделить на 3 группы:

  • вазомоторные (например, жар, ночная потливость);
  • соматические (например, головокружение и головные боли, боли в мышцах, суставах, нарушение чувствительности);
  • психические – раздражительность, перепады настроения, чувство быстрой утомляемости.

Грозные признаки менопаузы, являются последствием длительного дефицита эстрогенов.
К ним можно отнести заболевания сердечно-сосудистой системы, атрофические изменения в области влагалища, недержание мочи, снижение репродуктивного органа, сухость влагалища, повышенная восприимчивость к интимным инфекциям, остеопороз.

Хроническая усталость и артериальная гипотензия

Люди с пониженным артериальным давлением (ниже 90/60 мм Рт. ст.), как правило, имеют малоэластичные стенки артерий. Кровь течет в них медленнее, и под меньшим давлением, поэтому ткани организма хуже обеспечиваются кислородом.

В результате появляются различные недуги.
Больной чувствует усталость и слабость, и не только при изменении погоды.

Появляются расстройства сна. Люди с гипотензией не могут сосредоточиться, чувствуют головокружение, появляется скотома перед глазами.

А помните фильм: «области тьмы», где главный герой фильма пил таблетки для памяти и работа мозга и повелевал миром? ученые уже изобрели похожие таблетки, которые можно приобрести в аптеке, узнайте из статьи.

Выбор лучшего препарата для улучшения памяти и работы мозга в аптеке
Рассказывает медицинский эксперт нашего сайта.

Постоянно мерзнут руки и ноги. Слабость увеличивается при долгом стоячем положении.

Советы для гипотоников — кроме многократных измерений давления, необходимо пройти дополнительные исследования (включая крови, анализ мочи, ЭКГ).

Кроме того, необходимо пить 2,5 литра жидкости в день (это увеличивает объем крови и, следовательно, давление). Ешьте чаще и небольшими порциями (переедание способствует снижению давления).

Следует регулярно плавать, заниматься аэробикой, бегать трусцой или ездить на велосипеде – эти виды спорта делают эластичными кровеносные сосуды ног.
Много отдыхайте, спите на высокой подушке.

Чтобы стимулировать кровообращение, делайте холодно-теплый водный массаж под душем.
При падении давления вы можете выпить чашечку кофе, колы или энергетический напиток – содержащий бодрящий кофеин.

Способы борьбы с переутомлением

Ароматерапия, энергетическая диета или сон-это лишь некоторые способы восстановления после тяжелого дня. Узнайте об эффективных способах борьбы с быстрой утомляемостью.

Сон

Ничто так не восстанавливает организм, как хорошее высыпание ночью.

Если вы имеете проблемы со сном (что часто случается в период переутомления), выпейте настой из мелиссы или хмеля (чайную ложку травы залить чашкой кипятка, через 10-15 минут процедить).

Можно съесть один банан или выпить стакан теплого молока с чайной ложкой меда.
После такого перекуса в организме растет уровень триптофана и серотонина, что способствует хорошему сну.

Ароматерапия

Хорошие результаты в повышении энергии организма дает ароматерапия. Витающий в воздухе запах бодрящего эфирного масла герани, корицы или мандарина улучшает настроение. Вы можете просто распылить в квартире водой с добавлением нескольких капель эфирного масла.

Напитки, придающие силу

Напитки, содержащие много витаминов, минералов и углеводов, улучшают работоспособность организма. Утром выпейте натощак стакан воды с ложкой меда и соком половины лимона. Напиток готовьте вечером, чтобы за ночь активизировать ферменты, содержащиеся в меде.

Движение

Вместо того, чтобы после напряженного рабочего дня уснуть в кресле перед телевизором, отправляйтесь на прогулку. Отсутствие движения и гипоксия мозга вызывают переутомление, сонливость и проблемы с концентрацией внимания.

А физическая нагрузка позволит вам отвлечься от проблем, восстановить организм и легче заснуть.
Если погода не призывает к выходу из дома, сделайте несколько легких упражнений, которые придадут вам энергии.

Душ утром, ванна вечером

Каждое утро принимайте попеременно теплый и прохладный душ.
Купание можно совместить с массажем рук и ног, выполненным шершавой перчаткой.

Помассируйте каждый палец отдельно, а ноги обеими руками одновременно.
Обливание водой закончите холодным душем.

Процедура прекрасно стимулирует организм и укрепляет иммунитет, после нее вы будете чувствовать себя бодро и полным энергии.
Вечером погрузитесь в ванну на 15-20 минут. В горячую воду в ванной засыпьте три горсти соли Мертвого Моря.

Вместо соли можно добавить 15-20 капель эфирного масла лаванды.
Такая ванна расслабляет, уменьшает мышечное напряжение, стресс, укрепляет мышцы и является отличным помощником в повышении энергии.

Травы, повышающие энергию

Такими свойствами, славится, прежде всего, женьшень.
Он улучшает пищеварение, поэтому организм лучше использует энергию, поступающую из сахара.

Кроме того, подавляет выработку молочной кислоты в мышцах под влиянием физических нагрузок и дольше не чувствуется усталость.
Тонизирующее действие оказывают также препараты с гинкго билоба. Они усиливает кровообращение и улучшает работу мозга.

Если приведенные выше способы не помогают, следует обратиться к врачу для выявления причины постоянного переутомления и вялости, и назначения действенного лечения.

( 9 среднее 4.44 из 5 )

Источник: //happiness-and-beauty.ru/postoyanno-hochetsya-spat-i-silnaya-ustalost-prichini.html

Плохо себя чувствую по вечерам. Усталость, ВСД, нервы, что это?

Почему устаю к вечеру

20 ответов

Последний — 15 марта 2020 г., 18:51 Перейти

Алексей

У меня в течении месяца такая же проблема с утра проснусь нормально давление идеальное вообще как ничего и нет потом часов в 16.00 начинается усталость хотя ни физически не умственно себя не нагружаю…(бросил курить не пью вообще) к вечеру вообще песня начинается голова слегка покруживается,иногда подташнивает то тепло то холодно,пульс учащается иногда до 115…

начинается паника что типо вот сейчас покину этот мир и т.д=))) уже прикалываюсь над собой думаю как буду в след жизни жить)) если лечь поспать не на долго то все проходит а потом опять часа через пол после сна…

давление повышается но это в связи с паникой(или наоборот) сделал кучу анализов МРТ(головного,шейного и верхнего грудного отдела) 4 вида анализов крови (клинич,биохим на гормоны и ещё какой-то там)сделал узи органов и какой-то там полости(в почках маленькие камешки),посетил 3х разных кардиологов (сердце в норме)2 неврологов даже к зубному сходил(зуб вырвали=) ) и ничего! все в норме но блин я уже об стену биться готов….что со мной я не знаю…может кто знает может у кого было…если кто то нашел ответ отпишитесь…я извеняюсь что в женском форуме но я уже не могу(((

гостьюшка (original)

а мрт мозга делали?

Оксана

///: А как сейчас себя чувствуете ? У меня аналогичная ситуация (())

Алексей

У меня в течении месяца такая же проблема с утра проснусь нормально давление идеальное вообще как ничего и нет потом часов в 16.00 начинается усталость хотя ни физически не умственно себя не нагружаю…(бросил курить не пью вообще) к вечеру вообще песня начинается голова слегка покруживается,иногда подташнивает то тепло то холодно,пульс учащается иногда до 115…

начинается паника что типо вот сейчас покину этот мир и т.д=))) уже прикалываюсь над собой думаю как буду в след жизни жить)) если лечь поспать не на долго то все проходит а потом опять часа через пол после сна…

давление повышается но это в связи с паникой(или наоборот) сделал кучу анализов МРТ(головного,шейного и верхнего грудного отдела) 4 вида анализов крови (клинич,биохим на гормоны и ещё какой-то там)сделал узи органов и какой-то там полости(в почках маленькие камешки),посетил 3х разных кардиологов (сердце в норме)2 неврологов даже к зубному сходил(зуб вырвали=) ) и ничего! все в норме но блин я уже об стену биться готов….что со мной я не знаю…может кто знает может у кого было…если кто то нашел ответ отпишитесь…я извеняюсь что в женском форуме но я уже не могу(((

Гость

Всё тоже самое что это такое не знаю.

Алексей

У меня в течении месяца такая же проблема с утра проснусь нормально давление идеальное вообще как ничего и нет потом часов в 16.00 начинается усталость хотя ни физически не умственно себя не нагружаю…(бросил курить не пью вообще) к вечеру вообще песня начинается голова слегка покруживается,иногда подташнивает то тепло то холодно,пульс учащается иногда до 115…

начинается паника что типо вот сейчас покину этот мир и т.д=))) уже прикалываюсь над собой думаю как буду в след жизни жить)) если лечь поспать не на долго то все проходит а потом опять часа через пол после сна…

давление повышается но это в связи с паникой(или наоборот) сделал кучу анализов МРТ(головного,шейного и верхнего грудного отдела) 4 вида анализов крови (клинич,биохим на гормоны и ещё какой-то там)сделал узи органов и какой-то там полости(в почках маленькие камешки),посетил 3х разных кардиологов (сердце в норме)2 неврологов даже к зубному сходил(зуб вырвали=) ) и ничего! все в норме но блин я уже об стену биться готов….что со мной я не знаю…может кто знает может у кого было…если кто то нашел ответ отпишитесь…я извеняюсь что в женском форуме но я уже не могу(((

Алексей

У меня в течении месяца такая же проблема с утра проснусь нормально давление идеальное вообще как ничего и нет потом часов в 16.00 начинается усталость хотя ни физически не умственно себя не нагружаю…(бросил курить не пью вообще) к вечеру вообще песня начинается голова слегка покруживается,иногда подташнивает то тепло то холодно,пульс учащается иногда до 115…

начинается паника что типо вот сейчас покину этот мир и т.д=))) уже прикалываюсь над собой думаю как буду в след жизни жить)) если лечь поспать не на долго то все проходит а потом опять часа через пол после сна…

давление повышается но это в связи с паникой(или наоборот) сделал кучу анализов МРТ(головного,шейного и верхнего грудного отдела) 4 вида анализов крови (клинич,биохим на гормоны и ещё какой-то там)сделал узи органов и какой-то там полости(в почках маленькие камешки),посетил 3х разных кардиологов (сердце в норме)2 неврологов даже к зубному сходил(зуб вырвали=) ) и ничего! все в норме но блин я уже об стену биться готов….что со мной я не знаю…может кто знает может у кого было…если кто то нашел ответ отпишитесь…я извеняюсь что в женском форуме но я уже не могу(((

Алексей

У меня в течении месяца такая же проблема с утра проснусь нормально давление идеальное вообще как ничего и нет потом часов в 16.00 начинается усталость хотя ни физически не умственно себя не нагружаю…(бросил курить не пью вообще) к вечеру вообще песня начинается голова слегка покруживается,иногда подташнивает то тепло то холодно,пульс учащается иногда до 115…

начинается паника что типо вот сейчас покину этот мир и т.д=))) уже прикалываюсь над собой думаю как буду в след жизни жить)) если лечь поспать не на долго то все проходит а потом опять часа через пол после сна…

давление повышается но это в связи с паникой(или наоборот) сделал кучу анализов МРТ(головного,шейного и верхнего грудного отдела) 4 вида анализов крови (клинич,биохим на гормоны и ещё какой-то там)сделал узи органов и какой-то там полости(в почках маленькие камешки),посетил 3х разных кардиологов (сердце в норме)2 неврологов даже к зубному сходил(зуб вырвали=) ) и ничего! все в норме но блин я уже об стену биться готов….что со мной я не знаю…может кто знает может у кого было…если кто то нашел ответ отпишитесь…я извеняюсь что в женском форуме но я уже не могу(((

Гость

У меня все тоже самое, если вы нашли выход, помогите советом

Источник: //www.woman.ru/health/medley7/thread/4133909/

ТерриторияЗдоровья
Добавить комментарий