Компрессионное белье что это такое

Зачем нужно компрессионное белье и как правильно его выбрать?

Компрессионное белье что это такое

Для занятий спортом была разработана особая одежда из специальных эластичных материалов. Она одновременно плотно облегает тело и, при этом не стесняет движений.

Упруго обтягивая тело, она поддерживает работу кровеносных сосудов и, тем самым, помогает спортсменам выдерживать сильные и длительные физические нагрузки во время тренировок.

Как работает компрессионное бельё?

Вид используемой одежды выбирается с учётом конкретных обстоятельств спортсмена.

Принцип работы компрессионного белья состоит в следующем. Как известно, кровь поднимается по сосудам к сердцу, продвигаясь постепенно от клапана к клапану, преодолевая при этом силу притяжения.

В обычном состоянии человека такая система работает безукоризненно. При каждом толчке сердца кровь поднимается вверх от клапана к клапану, со временем достигая сердца. При этом не происходит застоя крови и растяжения стенок сосудов. Но, когда речь идёт о повышенных физических нагрузках, ситуация меняется.

Не будем забывать и о том, что дело не только в сильных нагрузках, но и предрасположенности организма к подобным осложнениям. При нарушениях в этой сфере кровь может застаиваться, стенки сосудов могут растягиваться и может быть положено начало таким серьёзным заболеваниям, как тромбозы.

Компрессионное бельё равномерно и достаточно сильно давит на кожу, препятствуя деформации стенок сосудов. Как следствие, одежда берёт на себя наибольшую часть нагрузки, связанной с током крови. Этот процесс благоприятно влияет на восстановление сосудов и способствует улучшению качества работы всей кровеносной системы организма.

Бельё для спорта изготавливается по-другому, чем для лечебных целей. Его не только делают из других материалов, но и применяют специальные вставки для изменения силы натяжения в определённых местах.

Какую пользу может принести такое бельё?

Эта одежда полезна не только своим лечебным воздействием. У неё есть ещё несколько важных преимуществ:

  • Так, например, из-за своей упругости она в большей степени сохраняет и отдаёт энергию движения тела.
  • Улучшение процесса кровообращения приводит к улучшению продуктивности занятий спортом.
  • При длительных или сильных нагрузках компрессионное бельё предохраняет спортсмена от возможного повреждения стенок кровеносных сосудов или связок. Как следствие, в организме улучшается не только циркуляция крови, но и циркуляция лимфы. Улучшается снабжение организма кислородом и ускоряется выход из него вредных веществ.
  • Оно снижает болевые ощущения и раздражения организма, которые могут возникать в процессе спортивных тренировок.
  • Ещё одним важным аспектом являются восстановительные возможности такой одежды. При восстановлении физических сил после интенсивных тренировок оно может оказать серьёзную помощь.
  • Также поддерживается температура тела организма, предохраняя от переохлаждения.
  • Предотвращает появление судорог, которые связаны с сильной мышечной нагрузкой.

Когда использовать компрессионное бельё?

При правильном использовании, такая одежда способна не только помочь при нагрузках, но и, в длительной перспективе, существенно улучшить ваше здоровье. Однако, носить её постоянно, никогда не снимая, не рекомендуется в этом случае может возникнуть эффект передозировки. Итак, в каких же случаях использование спортсменом компрессионного белья необходимо?

  • В течение сильных и продолжительных нагрузок.
  • При наличии склонности к варикозному расширению вен.
  • В процессе восстановления после тяжёлых и утомительных тренировок.

Наибольшее распространение оно получило среди спортсменов, которые занимаются бегом, велосипедным спортом, триатлоном или горным туризмом.

Противопоказания к использованию

Нельзя пользоваться компрессионным бельём в том случае, когда имеет место следующее:

  • В том случае, когда у вас низкое давление, не стоит пользоваться подобной одеждой. Её действие способно ещё больше понизить его.
  • Противопоказано применение при различных поражениях кожных покровов. В частности, это имеет место в том случае, если имеет место аллергия или экзема, а также при открытых ранах или при различных воспалительных процессах.
  • В том случае, если при его использовании ваше здоровье как-то необычно на него реагирует, необходимо посоветоваться с вашим врачом.

Как правильно выбрать компрессионное бельё?

При выборе нужной вам модели, к подбору одежды нужно отнестись очень внимательно. Такое бельё должно подходить к вашей фигуре идеально. Перекосы или провисания одежды категорически недопустимы. Нужно помнить, что подходящая одежда не натирает и не стесняет движений.

Самые общие рекомендации по индивидуальному выбору такой одежды выглядят следующим образом:

  • Оно должно одеваться плотно.
  • При носке его не должно ощущаться стеснения или ограничения движений.
  • В хорошо сделанном компрессионном белье степень сжатия является градуированной. У более низких участков белья степень сжатия должна быть выше и уменьшаться по мере подъёма вверх.

В связи с изобилием подделок, рекомендуется делать покупки в специализированных магазинах или у поставщиков, которым вы доверяете. Также хорошей рекомендацией будет информация о том, что продукция соответствует стандарту RAL-GZ-387. Это признанный европейский стандарт для такого рода продукции.

Продукция может соответствовать различным классам компрессии. В классическом понимании, существуют четыре таких класса. Считается, что первый и второй из них используются для спортивных занятий, в то время, как третий и четвёртый применяются для медицинских целей.

Если говорить о белье первого класса, то уровень компрессии не превышает 22 миллиметров ртутного столба. Хорошо подходит для обычных нагрузок. Второй класс характеризуется давлением до 32 миллиметров ртутного столба. Компрессионное бельё с такими характеристиками рекомендуется применять для интенсивных тренировок, соревнований и разного рода больших физических нагрузок.

Уход за компрессионным бельём

Любая одежда требует ухода. Тем более такая качественная, как эта:

  • При её эксплуатации необходимо ежедневно производить стирку комплекта. В связи с данным обстоятельством рекомендуется приобрести не один, а два комплекта такого лечебно-профилактического белья. Ведь нужна не только стирка, оно должно ещё высохнуть для того, чтобы быть готовым к использованию. Реально такой режим ухода можно обеспечить только при использовании двух комплектов, а не одного.
  • Стирку нельзя производить каким-либо жёстким образом. Не нужно забывать, что эта одежда устроена не самым простым образом и при стирке требует к себе самого внимательного отношения. Воду для этого нужно брать с температурой не выше сорока градусов. Пользоваться для стирки лучше всего только обычным детским мылом. В том случае, если вы собирались использовать стирку-автомат, откажитесь от этого.
  • Гладить такие комплекты категорически запрещено. Это может привести к порче одежды.
  • Отбеливание делать также недопустимо.
  • В процессе стирки вы не можете пользоваться никакими кондиционерами. Это может повредить эту одежду.
  • Теперь расскажем о том, как правильно высушить только что постиранную одежду. Если вы собираетесь просто повесить её на бельевую верёвку, просто прицепи прищепками, то откажитесь от этой затеи. Одежда легко может растянуться и, полностью или частично, потерять свои потребительские качества. Также запрещено его выкручивать. Единственный допустимый для сушки вариант — это использование горизонтальной поверхности. Нужно аккуратно разложить компрессионное бельё на ней и ждать до полного высыхания. При этом нельзя выставлять эту одежду на прямые солнечные лучи это также способно повредить такое бельё.
  • В составе этой одежды имеются силиконовые полоски, которые не рекомендуется стирать в воде. Их рекомендуется протирать слабым раствором спирта.
  • Хранить такую одежду рекомендуется при комнатной температуре, избегая при этом прямого попадания солнечных лучей.

Использование компрессионного белья — это важное средство для профилактики нарушений здоровья у спортсменов. При правильном применении, оно способно повысить не только уровень спортивной подготовки, но и улучшить здоровье того, кто им пользуется.

Источник:

Что такое компрессионное белье?

Компрессионное спортивное белье – вид одежды, используемый для ускорения восстановительного периода, улучшения характеристик производительности спортсмена и повышения уровня комфорта. Эта одежда вызывает множество споров среди ученых, однако все результаты последних исследований позволяют утверждать, что ношение такого белья имеет массу плюсов.

Основным принципом работы компрессионной одежды является сдавливание поверхностных и глубоких вен, сужение сосудов и ускорение кровотока, как следствие. При этом, в мышцы поступает больше кислорода и питательных веществ, удаляется углекислый газ и продукты распада.

Так как данное белье хорошо держит тело – снижается травматичность и увеличивается проприоцепция (ощущение тела в пространстве). Особенно важно помнить это, когда хотите добиться правильной постановки стопы и улучшить координацию. Как любая спортивная одежда – компрессионное белье делает тренировки комфортными, обладая хорошей терморегуляцией и эластичностью.

История изобретения

Самым первым использованием способа компрессии можно считать накладывание тугих повязок в Древнем Египте. Военные и рабы перевязывали ноги кожей или тканью, чтобы снять усталость и отеки. Позднее, в русской армии даже существовало название для этих повязок – «онучи». Они использовались в длительных пеших походах, для увеличения выносливости.

Идея создания компрессионного белья появилась после создания эластичного бинта с волокнами полиуретана, которые вскоре стал использоваться в самых разных сферах, а не только для затягивания ран.

Источник: //dp3.ru/sosudy/zachem-nuzhno-kompressionnoe-bele-i-kak-pravilno-ego-vybrat.html

Компрессионный трикотаж – виды, принцип, использование

Компрессионное белье что это такое

Здоровье кровеносной системы, как одной из самых важных систем в организме крайне значимо.  Артерии приносят к органам и тканям, обогащенную кислородом кровь, вены – осуществляют отток крови, с продуктами обмена веществ. Именно вены, менее эластичные и имеющие внутри давление, более низкое, чем в артериях, чаще подвержены заболеваниям.

Хроническая венозная недостаточность и варикозное расширение вен являются наиболее распространенными проблемами со здоровьем современного человека. При этом чаще всего страдают нижние конечности. Боль и усталость в ногах, а также образующиеся при этом тромбы оказывают негативное воздействие на здоровье ног, за состоянием которых крайне важно следить.

В наше время наиболее эффективным методом лечения варикоза стал компрессионный трикотаж.

Компрессионный трикотаж – специальный вид белья, используемый в медицине для лечения и профилактики различных заболеваний нижних конечностей, связанных с расширением сосудов: варикоза, тромбоза и др. Колготки, чулки и гольфы с эффектом компрессии препятствуют образованию тромбов, застою крови и появлению отека за счет гармоничного давления на разные участки ног.

Компрессионное белье подразделяется на несколько видов: антиэмболическое (или госпитальное), антиварикозное и противоотечное.

Антиэмболический трикотаж назначается врачом во время операций, родов, нахождения в реанимации, а также больным в период неподвижного образа жизни, продолжающегося длительное время (при тяжелых переломах, инсульте, инфаркте и т.д.) для предотвращения эмболии.

В то время как антиварикозный трикотаж используется в основном для лечения варикозной болезни вен на различных стадиях.

Для профилактики варикоза или предотвращения его первых симптомов используется профилактический тип трикотажа, который можно носить, не консультируясь со специалистом, для решения таких проблем как последствия сильных нагрузок на ноги или малоподвижный образ жизни.

Лечебный трикотаж помогает избавиться от симптомов варикозной болезни на поздних стадиях её развития, устраняет такие неприятные проявления как варикозная сетка или «звездочки». Но использовать этот тип компрессионного белья следует только по рекомендации врача-флеболога.

Противоотечный трикотаж, как и лечебный назначается врачом, но только для пациентов с нарушением лимфатического оттока.

Принцип действия компрессионного трикотажа

Компрессионные колготки или чулки применяются для правильного распределения давления на сосуды нижних конечностей. При правильно рассчитанном давлении они не позволяют растягиваться и расширяться сосудам, препятствуя образованию тромбов и ускоряя отток крови, а также снижают венозное давление. Таким образом исчезает усталость в ногах, болевые ощущения и снимается отек.

В таком белье степень компрессии на разных участках ноги отличается. На лодыжке она составляет 100%, на колене – 70%, на бедре – 50%, а ближе к паховой связке – 20%. За счет этого создается гармоничное давление, позволяющее благоприятно воздействовать на кровоснабжение нижних конечностей.

Степени компрессии

По степеням компрессии, данный вид трикотажа делят на четыре типа. Назначение специалистом того или иного типа зависит от сложности заболевания.

Легкая степень компрессии рекомендуется при:

– Периодических отеках ног

– Лишнем весе

– Сахарном диабете

– Сильных физических нагрузках

– Наследственных рисках расширения сосудов ног

– Малоподвижном образе жизни

– Беременности и родах

Чулки, гольфы или колготки первого класса компрессии назначаются специалистом при:

– Ретикулярном варикозе

– Первой стадии варикозного расширения вен

Трикотаж второго класса назначается врачом-флебологом в следующих случаях:

– При прогрессировании варикозного заболевания

– После хирургических операций на сосуды нижних конечностей

И наконец, третий класс компрессии используется для:

– Пациентов с обострением варикозной болезни

– Лечения посттромботического заболевания

– Удаления выраженных нарушений лимфатического оттока

Компрессионный трикотаж бывает, как женский, так и мужской. Для женщин – это компрессионные колготки, чулки и гольфы, для мужчин – только гольфы.

Правила использования:

Надевать компрессионный трикотаж рекомендуется в резиновых перчатках, для того, чтобы не повредить изделие. Кроме того, процесс надевания будет быстрым и легким. Для начала необходимо аккуратно собрать изделие от верхней части к носку.

На стопке зафиксировать стопу, затем растянуть от пятки до колена. Для чулок и колготок необходимо распределить изделие по беду и голени. Этот процесс выполняется утром после пробуждения, пока не появился дневной отек.

Надевать компрессионное белье лучше в лежачем положении приподняв ноги. В конце дня изделие нужно постирать при температуре не более 30˚с или прополоскать в прохладной воде и высушить в расправленном виде, в дали от нагревательных приборов.

Гладить и использовать агрессивные моющие средства и пятновыводители нельзя. От этого изделие может лишиться как профилактических, так и лечебных свойств.

Противопоказания:

Ношение компрессионного белья строго противопоказано людям с такими заболеваниями, как:

– Атеросклероз

– Аортоартериит

– Эндартериит

С осторожностью следует отнестись к применению при таких заболеваниях, как:

– Экзема

– Тромбофлебит

– Дерматит

– Сахарный диабет с осложнениями с сосудами нижних конечностей

– Сердечно-легочная недостаточность

Варикозная сетка или «звездочки» на ногах – первые признаки заболевания, развитие которого не следует допускать. Компрессионное белье в этом случае станет незаменимым помощником. Но не стоит забывать, что каждому полезному изделию нужен хороший уход. Только так оно прослужит вам долгие годы, сохраняя красоту и здоровье ваших ног.

Источник: //prozabota.ru/kompressionniy-trikotazh-vidy-printsip-ispolzovaniye.html

Что такое компрессионное белье?

Компрессионное белье что это такое

Компрессионное спортивное белье – вид одежды, используемый для ускорения восстановительного периода, улучшения характеристик производительности спортсмена и повышения уровня комфорта. Эта одежда вызывает множество споров среди ученых, однако все результаты последних исследований позволяют утверждать, что ношение такого белья имеет массу плюсов.

Основным принципом работы компрессионной одежды является сдавливание поверхностных и глубоких вен, сужение сосудов и ускорение кровотока, как следствие. При этом, в мышцы поступает больше кислорода и питательных веществ, удаляется углекислый газ и продукты распада.

Так как данное белье хорошо держит тело – снижается травматичность и увеличивается проприоцепция (ощущение тела в пространстве). Особенно важно помнить это, когда хотите добиться правильной постановки стопы и улучшить координацию. Как любая спортивная одежда – компрессионное белье делает тренировки комфортными, обладая хорошей терморегуляцией и эластичностью.

История изобретения

Самым первым использованием способа компрессии можно считать накладывание тугих повязок в Древнем Египте. Военные и рабы перевязывали ноги кожей или тканью, чтобы снять усталость и отеки. Позднее, в русской армии даже существовало название для этих повязок – «онучи». Они использовались в длительных пеших походах, для увеличения выносливости.

Идея создания компрессионного белья появилась после создания эластичного бинта с волокнами полиуретана, которые вскоре стал использоваться в самых разных сферах, а не только для затягивания ран.

Очень скоро компрессия (сдавливание) бинтами стало отдельным видом лечения. Позднее, к двадцатому веку, были созданы первые изделия с эффектом компрессии.

Одним из основных плюсов этого белья было то, что оно оказывает давление постоянно и не требует перетягивания повязки постоянно.

В наше время компрессионное белье используется в лечении и восстановительном периоде после операций, при беременности и в спорте.

Медицинская компрессионная одежда отличается от спортивной степенью сдавливания, эластичностью материалов и комфортом ношения. Медицинская компрессионная одежда не призвана создавать максимально комфортную температуру для тела и идеально облегать его. Как правило, она создается из боле грубых материалов и значительно сильнее сдавливает участки дела, в целях получения лечебного эффекта.

Использование и применение в беге.

Ношение компрессионного белья не зря показано при послеоперационном восстановительном периоде. Оно снижает болевые ощущения.

В процессе бега нога ударяется о землю и отправляет вибрации вверх по ноге, в результате чего мышцы содрогаются. Надо заметить, что результат этой встряски очень индивидуален для каждого спортсмена, кроме физиологии он зависит от поверхности, по которой человек бежит, от правильности его техники и длительности пробежки.

Кстати говоря, самый опасный в плане травм вариант бега, это бег вниз, так как мышцы при этом перегружаются вибрацией. Любая встряска мышц приводит к болевым ощущениям после пробежки и иногда может повредить мышцы. При помощи компрессии мышцы фиксируются, что снижает риск получения травмы и боль после физической нагрузки.

Было проведено исследование, в результате которого ученые установили, что через 24 часа после бега на дистанцию 10 километров, спортсмены, использовавшие компрессионные носки, заметили снижение боли в мышцах стопы и голени. Интересно также, что боль в остальных участках, где не применялась компрессия, была прежней.

Компрессионное белье помогает быстрому восстановлению после тренировок. Оно создает дополнительный приток крови, выводит шлаки и способствует восполнению необходимых веществ. Этот факт также подтверждён исследованием.

На этот раз испытуемым нужно было пройти тесты из трех силовых упражнений после того, как они 24 часа с момента завершения плиометрических занятий (которые обычно вызывают болевые ощущения) носили компрессионную одежду. Тесты проводились на протяжении четырех дней.

Результат показал, что использовавшие компрессию спортсмены выполняли упражнения лучше и меньше жаловались на болезненные ощущения.

При использовании компрессии наблюдается снижение частоты сердечных сокращений.

Было проведено испытание, в котором измерялась частота сокращений во время физической нагрузки, результатом которого является выведенный факт – пульс спортсменов участвовавших в компрессионном белье на 2-3 удара меньше, чем у участников в обычной одежде.

Во время этого же теста были сняты измерения обхвата бедра. Во время восстановительного периода у участников, находившихся в компрессионном белье, отек заметно уменьшился (порядка 1 см), в отличие от носивших обычную одежду (около 3 мм). Это позволяет утверждать, что компрессионное белье снижает отечность.

Также существует мнение, что компрессионное белье используется для увеличения скорости бега. Это происходит следующим образом: одежда сжимает кровеносные сосуды, и они пригоняют в мышцу больше кислорода и крови, при этом выводятся шлаки. Это приводит к увеличению мощности работающих на выработку энергии мышц, и спортсмен бежит быстрее.

Однако исследований, безоговорочно подтверждающих данный факт, не существует. Так же, нет данных, что это белье замедляет бег. Споры на тему увеличения скорости бега при помощи компрессии не прекращаются несколько десятков лет. Возможно, так происходит потому, что вес носков (85-90 грамм) мешает при быстром беге, замедляя его на доли секунд, выигранные при помощи увеличения мощности мышц.

Анатомическое обоснование

Вены человека включают в себя специальные клапаны, которые помогают прогонять кровь к сердцу. Когда состояние здоровья вен нарушается, а это включает в себя и обычную усталость ног и варикозные заболевания – вне зависимости от тяжести ситуации, сохраняется один и тот же принцип – вена расширяется.

При ее расширении клапаны образуют зазор, который мешает кровотоку и рассредоточивает его. Принцип работы клапанов вен схож с принципом силы напора в шланге с водой, ведь все знают, что когда кончик шланга поджат пальцем, напор бьющей из него воды сильнее. Так и для того, чтобы ускорить кровоток, необходимо «поджать» клапан вены, то есть сузить ее.

Компрессионная одежда сдавливает ногу и сжимает вену.

Активная компрессия – предназначена для использования во время спортивной деятельности. Например, компрессионные гольфы CEP(C11WG)W предназначены для повышения работоспособности мышц, улучшения координации, увеличения скорости бега, предотвращения риска травм, тромбоза и уменьшения болевых ощущений.

Виды компрессии

А восстановительная компрессия подходит для ношения после тренировок. Например, восстанавливающие компрессионные гольфы CEP(C1RM5) помогают снизить болевые ощущения после нагрузок, уменьшают отечность, предотвращают риск заболеваний вен и уменьшают усталость.

Компрессия в правильном белье всегда градуированная. Часто для стопы полагается высокий уровень компрессии и жесткая фиксация суставов, а далее давление уменьшается, что позволяет не передавливать голень и правильно распределять нагрузку.

По этому принципу компрессионные гольфы можно разделить на две категории: для тренировок и для соревнований.

У первых давление на нижнюю часть ноги меньше, они не так сдавливают щиколотку и мягко садятся по ноге, что делает их не «агрессивной» компрессионной одеждой для тренировочного бега.

Понятно, что постоянное и частое сдавливание для здоровых ног, без варикоза, не полезно. Это объясняет также то, что постоянно носить компрессию нельзя.

Основной причиной, по которой не стоит злоупотреблять компрессией – является расслабление мышц стенок сосудов. Сосуды перестают естественно поддерживать свой тонус.

В итоге из-за частого ношения компрессии может легко развиться варикоз или отечность.

Другой момент – тренировочный. При постоянных тренировках в компрессии мышцы ног тренируются слабее, что снижает тренировочный эффект. Наш совет – используйте компрессию тогда, когда это необходимо: на соревнованиях, для восстановления, в тренировочный период с форсированными нагрузками.

Для достижения лучших результатов в соревнованиях спортсмены применяют второй вид спортивного компрессионного белья, обеспечивающего более жесткое сдавливание в нижней части ноги. Это фиксирует мышцы и приводит их в наиболее эффективное и безопасное, при этом, состояние.

Популярные производители компрессионного белья

Вещи этой марки очень отличаются от всех внешним видом, дизайн у этой австралийской марки привлекает внимание. В линейке не представлено бандажей и ортопедии, зато легко выбрать например тайтсы или майку.

Швейцарская марка Compressport делает не все виды белья, однако отличается повышенным вниманием к технологиям и разработкам новых материалов. Нет также женской линейки, хотя многие предметы можно считать универсальными, например гетры и гольфы.

Марка CEP делает упор на медицинскую составляющую своей продукции. В линейке представлены не все виды спортивного компрессионного белья, так как в основном это производитель медицинской компрессии MEDI. Зато большой популярностью пользуются компрессионные гетры, носки и гольфы этой марки.

Данная марка условно относится к производителям компрессионного белья, так как у них есть линейка «Поддержка мышц». По функциональным возможностям и назначению – это и есть компрессионная спортивная одежда.

Марка 2XU ярко выделяется из общей массы, в основном, приметным дизайном и узнаваемым рисунком.

Основные виды компрессионного спортивного белья:

  • носки
  • гольфы
  • набедренные повязки
  • гетры
  • спринтеры (аналог шорт)
  • тайтсы (аналог леггинсов)
  • топы
  • комбенизоны
  • футболки
  • майки
  • кофты

Преимущества и недостатки

Итак, к основным преимуществам компрессионной одежды для бега можно отнести:

  • снижение утомляемости
  • повышение выносливости организма
  • повышение эффективности мышц
  • поддержание постоянной температуры мышц
  • снижение травматичности и болевых ощущений
  • улучшение координации
  • ускорение процесса восстановления

Из недостатков компрессионного белья, использующие его спортсмены, выделяют сложный уход за изделиями, высокую цену на них.

Небольшому проценту людей не нравится процесс привыкания к ощущению компрессии на тело, иногда отмечают, что в очень жаркую погоду стопе некомфортно в компрессионном носке.

Кроме того, есть ряд медицинских противопоказаний, с которыми стоит ознакомиться, прежде чем купить компрессионное спортивное белье.

В первую очередь использование компрессии не показано людям, у которых наблюдаются нарушения кровообращения, больным, страдающим диабетом, а также курильщикам. Противопоказаниями также являются открытые раны, дерматит, гиперчувствительная кожа.

Как выбрать компрессионное белье

Для того чтобы подобрать компрессионное спортивное белье для мужчин или для женщин, нужно отталкиваться от двух простых параметров – вид активности и размеры. Сверяйте размерные ряды с Вашими обхватами, так как случается несоответствие в таблицах размеров. При выборе этого вида одежды, даже лишний или недостающий сантиметр может негативно сказаться на уровне комфорта.

Обратите внимание на следующие пункты:

1) изделие должно быть изготовлено из синтетических материалов, именно это обеспечивает его эластичность и эффект компрессии;

2) тип компрессии и эластичности зависит от плетения нитей изделия;

3) компрессионная одежда для бега и для любого другого вида активности, должна сидеть идеально, правильное изделие не стесняет движений и не натирает кожу;

4) внешний вид спортивной компрессионной одежды влияет на настроение спортсмена 🙂 Обратите внимание также, на светящиеся гетры, которые позволят вам безопасно заниматься спортом в темное время суток.

Беркаль Артём – специалист Лаборатории бега

Источник: //www.runlab.ru/vybor_ekipirovki/compression.html

Выбираем компрессионное белье для бега

Компрессионное белье что это такое

Компрессионное белье становится все более популярными среди спортсменов, которые занимаются такими динамичными видами спорта как бег на длинные дистанции, кроссфит, тяжелая атлетика и даже футбол.

Может ли компрессионное белье помочь бегунам улучшить спортивные результаты? Компрессионное белье является относительно новой разработкой в беговых кругах, и постоянно ведутся дебаты о его эффективности, как с точки зрения восстановления, так и с точки зрения улучшения производительности. Так насколько полезна компрессия для бегунов?

Компрессионное белье используются в официальной медицине в течение многих лет, помогая улучшить крово- и лимфоток. Самый распространенный пример – летные компрессионные гольфы, которые носят люди, подверженные риску тромбоза. Но также и другие заболевания как, например, варикозное расширение вен или даже беременность, являются показанием к использованию компрессионного белья.

Компрессионное белье представляет собой эластичный, обтекаемый и сдавливающий (точнее сказать поддерживающий) с разной силой трикотаж. Чуть позже мы вернемся к этому определению. Компрессионное белье обеспечивает следующие преимущества при использовании:

  • Повышение производительности (улучшение спортивных результатов);
  • Качественное и быстрое восстановление;
  • Ускоренное обновление крови и насыщение кислородом;
  • Улучшение венозного кровообращения;
  • Уменьшение вибрации в мышцах;
  • Снижение риска получения травмы;
  • Профилактика мышечных судорог, разрыва ахиллова сухожилия и мышечных напряжений;
  • Лучший контроль температуры тела.

Достижение новых спортивных результатов, больших или маленьких, требует, чтобы ваше тело прошло через определенное количество стресса. Каждый раз, когда вы тренируетесь, вы заставляете себя бежать дальше, быстрее и быть точнее и техничнее с каждым движением. Для большинства людей интенсивная тренировка приводит к болям в мышцах и общей усталости.

Некоторые даже теряют мотивацию к тренировкам из-за постоянной боли, которая входит в их жизнь после тренировки. Другие инвестируют в дорогостоящие процедуры, чтобы их мышцы чувствовали себя отлично на следующий день и быстрей восстановились.

Но компрессионное белье дает возможность тренироваться так сильно, как вам нужно, и все еще чувствовать себя энергичным и готовым увеличивать нагрузку день за днем.

Как компрессия помогает восстановлению после тренировок

Функция компрессионных носков не ограничивается только улучшением спортивных результатов. Та же конструктивная особенность, которая помогает поддерживать правильную циркуляцию кровотока во время тренировок, помогает и после тренировки.

Каждый раз, когда вы тренируетесь, поднимаете ли вы веса или идете на длинные пробежки, в мышцах образуются микротравмы. По мере того, как ваше тело восстанавливает эти микротравмы, мышцы становятся плотнее и сильнее и лучше справляются с физической активностью.

Иногда, однако, восстановление этих микротравм занимает больше времени, чем нам хотелось бы. Вот тогда нам и необходимы компрессионные носки и другие вещи, чтобы ускорить этот процесс.

Как вы знаете, компрессионные носки помогает стимулировать приток крови к тем частям ног, которые нуждаются в нем больше всего. Кровь несет необходимый кислород в ваши мышцы, в том числе ваше сердце, которое тоже должно восстановиться.

Чем легче прокачивать кровь по всему телу, тем меньше напряжения приходится прикладывать сердцу. Расслабленное, без стрессовых факторов сердце – это то, что позволит оставаться вам здоровым долгое время.

Когда насыщенная кислородом кровь приливает к мышцам тела, мышцы начинают восстанавливаться быстрей после напряженной тренировки. Кислород и питательные вещества в крови помогают залечить микротравмы, напитать мышцы и подготовить их к работе на следующей тренировке.

Если вы хотите быстрее восстановиться, используйте компрессионные носки во время сна. Наше тело делает большую восстановительную работу организма, пока мы спим, и компрессионные носки помогут ускорить этот процесс.

Как подобрать компрессионные носки

Компрессионные носки подразделяются на лечебные, профилактические и спортивные. Лечебные и профилактические носки вы можете приобрести в аптеках по рекомендации врачей, а спортивные компрессионки можете купить в спортивных магазинах.

Так как речь идет о вашем здоровье, то лучше не экономить в этом вопросе, и брать продукцию известных, хорошо себя зарекомендовавших брендов. По типу компрессионки могут быть носки средней длинны, гетры и высокие гольфы. Для поддержки, которая выходит за пределы лодыжки, попробуйте пару компрессионных носков средней высоты.

Они обеспечат дополнительную поддержку и циркуляцию вашей лодыжке, которую вы не получите от носка с низким профилем. Если вы хотите полную компрессию на ноги, попробуйте компрессионные гольфы, они помогают циркуляции крови по всей нижней части тела.

Для того что бы достигнуть максимально правильного эффекта компрессионных носков, необходимо правильно подобрать размер. Здесь нет ничего сложного, на упаковке всегда есть инструкция, как узнать свой размер и сопоставить с таблицей размеров. Есть нюанс, гольфы для использования во время тренировок меряются по икре, для восстановления – по лодыжке.

Покупая гольфы, вы, по сути, получаете «два в одном» – носки и гетры. Это дает более широкий функционал: обеспечивает отличную посадку без лишнего трения, профилактику тяжести в стопе и поддерживают стабилизацию и тонус голеностопного сустава.

Сколько по времени можно носить компрессионные носки?

Если мы говорим про спортивные компрессионные носки, но жестких рекомендаций нет. В зависимости от индивидуальных предпочтений и потребностей, их можно использовать и несколько часов (только на соревнованиях) или всю ночь (для восстановления). Никаких противопоказаний нет. Но, конечно, лучше соблюдать принцип меры во всем.

Уровень компрессии

Это один из самых важных факторов при выборе компрессионных носков. Ищите носки, которые обеспечивают необходимый вам уровень компрессии, с самым высоким давлением на лодыжке.

Качество

Как спортсмен, вы собираетесь использовать свои носки очень часто. Конечно, вы ожидаете получить обещанные преимущества, но вы также хотите, чтобы ваши носки не быстро изнашивались от частого использования или стирки. Покупка носков от известного бренда даст вам гарантии того, что вещь прослужит долго и качественно.

Состав

Хлопок не самая рекомендуемая ткань для этого типа аксессуаров, так как он увеличивает влажность в обуви, что вызывает волдыри и мозоли. Поэтому традиционно используются искусственные материалы: полиэстер, эластан, полиамид и т.д.

Внешний вид

В настоящее время вы можете найти тысячи конструкций и моделей, будь то для женщин или мужчин. Есть модели на любой вкус и цвет. Выберите предпочитаемые компрессионные носки, учитывая предыдущие факторы.

Три причины, по которым вам нужно компрессионное нательное белье

Бегуны всегда стараются следить за дополнительным улучшением на один или два процента в своем повседневном тренировочном режиме. Компрессионная одежда помогает сфокусировать энергию мышц для создания максимальной скорости и длительной выносливости. Ниже приведены три причины, по которым бегуны должны носить компрессионную одежду во время тренировки.

Причина № 1

Компрессионное белье – это не обычная пара футболок и брюк из спандекса.

Компрессионное белье сконструировано из эластичной ткани с различной силой сжатия, в зависимости от зоны мышц, для того чтобы максимально использовать возможности мышечного каркаса.

Комплект компрессионной одежды поддерживает мышцы и уменьшает их вибрацию в ключевых зонах, таким образом улучшая вашу спортивные показатели.

Причина № 2

Компрессионное белье помогает не только работать быстрее, но и быстрее восстанавливаться. Компрессионная одежда оказывает большее давление на ключевые мышцы и повышает производительность, повышая аэробный порог и уровень кислорода.

Так же, как и термобелье, этот тип одежды помогает вашему телу находиться в сухости, благодаря высоким впитывающим влагу характеристикам материала.

Исследования показывают, что бегуны, которые носили компрессионную одежду, испытывают меньше боли и чувствуют себя более выздоровевшими, чем те, кто этого не делал.

Причина № 3

Компрессионная одежда поможет вам подготовить свое тело к изменению температуры с изменением сезонов. Колебания температуры заставляют вас напрягать или «дергать» мышцы.

Компрессионная одежда защищают мышцы от потенциальных мышечных напряжений.

Материал и специальная конструкция компрессионной одежды способствует здоровому притоку крови и кислорода к мышцам, тем самым уменьшая напряжение и болезненность.

Дополните свой тренировочный инвентарь и беговую практику правильной компрессионной одеждой, и вы сразу же ощутите положительный результат: повысится выносливость, ускорится восстановление. Отличных результатов, здоровья, и быстрых ног!

Источник: //www.kant.ru/articles/1835441/

ТерриторияЗдоровья
Добавить комментарий