Как улучшить поступление кислорода в мозг

Простые техники для улучшения мозгового кровообращения

Как улучшить поступление кислорода в мозг

Деятельность головного мозга целиком и полностью зависит от его кровоснабжения. Если кровоснабжение головного мозга прекращается хотя бы на две минуты — это приводит к необратимым повреждениям. Жизненно важное значение имеет профилактика нарушений кровообращения мозга!

Ежедневные занятия по этой системе будут обеспечивать полноценное кровоснабжение головного мозга, одновременно укрепляя сосуды всех отделов сердечно-сосудистой системы

Как улучшить мозговое кровоснабжение: упражнения+дыхание

  • Упражнения для улучшения мозгового кровообращения
  • Дыхание для улучшения кровоснабжения мозга

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения

К ухудшению мозгового кровообращения приводит малоподвижный образ жизни, недостаток физических упражнений и длительная сидячая работа, особенно если при этом голова остается долгое время в одном и том же неизменном положении. Еще хуже, если голова постоянно остается неподвижной, будучи при этом несколько наклоненной в одну сторону.

Упражнения с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. Все это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга, улучшает умственную работоспособность. Выполнять такие упражнения лучше стоя, повторяя каждое 4–5 раз.

Упражнение 1

Исходное положение: руки вдоль туловища. Затем поднять руки к плечам, сжав кисти в кулаки и наклонив голову вперед. Затем поднять локти вверх, а голову наклонить вперед. Вернуться в исходное положение. Выполнять не быстро и не медленно — в среднем темпе.

Упражнение 2

Исходное положение: руки в стороны. Затем руки сгибаются в локтях и делаются рывки согнутыми в локтях руками, правой рукой — вперед, левой — назад, за спину. Вернуться в исходное положение. То же самое несколько раз сделать, поменяв руки: правой — назад, левой — вперед. Не быстро и не медленно — в среднем темпе.

Упражнение 3

Исходное положение: руки вдоль туловища, голова прямо. Голову наклонить к правому плечу, вернуться в исходное положение. Голову наклонить к левому плечу, вернуться в исходное положение.

Держа голову прямо, не наклоняя шею, и смотря перед собой, повернуть ее вправо, вернуться в исходное положение.

Затем так же держа голову прямо, не наклоняя шею, и смотря перед собой, повернуть ее влево, затем вернуться в исходное положение. Делать в медленном темпе.

Дыхание для улучшения кровоснабжения мозга

Задержки дыхания, как это ни покажется странным, способствуют улучшению мозгового кровообращения. Время от времени нужно это делать, чтобы очистить кровь, поступающую в мозг, и заставить ее циркулировать активнее.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Проделайте простой опыт. Нужно сесть перед зеркалом и задержать дыхание насколько возможно.

Через какое-то время возникнет некоторое покраснение лица и появится ощущение пульсации крови в висках. При первых же признаках подобных явлений опыт надо прекратить и начать дышать как обычно.

Опыт этот говорит о том, что задержка дыхания заставляет кровь в области мозга циркулировать активнее.

Если при задержках дыхания к тому же делать физические упражнения, в области головного мозга начинается некоторая вибрация всех тканей, сред и веществ.

Упражнение «Задержка дыхания»

Исходное положение: основная стойка, дышать средним или нижним дыханием.

На вдохе задержать дыхание и измерить, на сколько секунд максимально вы можете задержать дыхание. После этого отдохнуть 5 минут.

Разделите полученное количество секунд максимально возможной для вас задержки дыхания на 2 — это будет продолжительность той лечебной задержки дыхания, которую вы будете практиковать поначалу.

После отдыха снова задержите дыхание на то количество секунд, которое у вас получилось в результате деления на 2 максимально возможной для вас задержки. Отдохните 5 минут.

Затем снова задержите дыхание на получившееся у вас число секунд плюс еще 2 секунды.

После отдыха увеличьте задержку дыхания еще на 2 секунды. Так постепенно нужно довести задержку дыхания до получившейся у вас первоначально максимально возможной для вас величины.

На следующий день повторите все то же самое, но доведите величину максимальной задержки до вашей первоначальной максимальной величины плюс 1 секунда. На следующий день — плюс 2 секунды. Дальше пока увеличивать продолжительность задержки не надо.

Продолжайте делать упражнение каждый день, сохраняя продолжительность задержки. А дальше — по своему самочувствию. При желании можно добиваться все большего и большего времени задержки дыхания.

Максимальная величина — 120 секунд (2 минуты) — будет свидетельствовать о том, что организм здоров, кровь очищена и мозговое кровообращение нормализовано.

От практики задержек дыхания можно переходить к практике задержек дыхания в сочетании с физическими упражнениями.

Упражнение «Задержка дыхания при физической нагрузке» 

Исходное положение: основная стойка, сделать вдох и подушечками больших пальцев рук зажать ноздри. Таким образом создается остановка дыхания.

Затем, наклонив туловище параллельно полу, сгибать ноги в тазобедренных и коленных суставах с задержанным дыханием возможно большее число раз.

Отдышавшись, следует повторить упражнение не менее 5 раз. В течение дня такое упражнение следует выполнять трижды перед приемом пищи.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Ежедневные занятия по этой системе будут обеспечивать полноценное кровоснабжение головного мозга, одновременно укрепляя сосуды всех отделов сердечно-сосудистой системы.опубликовано econet.ru.

Ниши Кацудзо Ниши “Оздоровление сосудов и крови”

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: //econet.ru/articles/prostye-tehniki-dlya-uluchsheniya-mozgovogo-krovoobrascheniya

Насыщение сосудов головного мозга кислородом: перечень препаратов

Как улучшить поступление кислорода в мозг
Как обеспечить доступ кислорода к сосудам.

При лечении сосудов головного мозга используется ряд медикаментов различного типа – таблетки, инъекционные препараты, средства народной медицины. Одним из многих способов улучшить микроциркуляцию крови по сосудам головного мозга выступает применение препаратов сосудорасширяющего спектра воздействия.

Они стимулируют активность иммунных клеток и способствуют обогащению не только структур головного мозга, но и всего организма кислородом. Подобное обеспечение позволяет предотвратить кислородное голодание сосудов.

По какой-то причине в повседневной жизни многие забывают о потребностях мозга, в которые входят регулярное его снабжение энергией и кислородом.

Препараты, помогающие обеспечить насыщение сосудов головного мозга кислородом, способны улучшить концентрацию внимания, восприятие информации и усиливают скорость тока крови по сосудистому руслу.

При этом нормально функционирующие клетки головного мозга обычно не стимулируются.

Сосудорасширяющие препараты

При ухудшении памяти, концентрации внимания и общем снижении трудоспособности требуется оказать помощь организму в целом и головному мозгу – в частности.

Внимание! Такое нарушение свидетельствует о том, что в мозг поступает меньшие объемы питательных веществ и кислорода вместе с кровотоком.

//www.youtube.com/watch?v=lAaZUIUNvV0

Какие симптомы свидетельствуют о кислородном голодании.

Также, медики отмечают, что кислородное голодание может возникать вследствие табакокурения, а также при регулярном потреблении спиртосодержащих напитков.

Последствиями длительного недополучения кислорода мозгом достаточно тяжелые и могут быть выражены следующими нарушениями здоровья организма:

  • астма бронхиального типа;
  • нарушение метаболических процессов организма;
  • развитие инсульта.

Подобное кислородное голодание мозга, от которого страдает большая часть населения крупных городов и промышленных регионов, спровоцировало открытие так называемых кислородных баров и кафе, где используются кислородные концентраторы. Они повышают содержание кислорода в помещении, тем самым приводя к повышению концентраций внутриорганического кислорода.

Медикаментозные методы коррекции.

Иногда нет возможности посетить подобное заведение и требуется срочная помощь головному мозгу. Для этого применяются некоторые группы препаратов, которые характеризуются сосудорасширяющим воздействием.

Такие препараты подразделяются на следующие фармакологические группы:

  • блокаторы кальциевых каналов, иначе – антагонисты кальция;
  • производные ксантана;
  • вазолидаторы;
  • альфа-адреноблокаторы;
  • ноотропы;
  • фитопрепараты.

Каждая из категорий применяется для определенных целей и может быть использована для лечения кислородного голодания мозга только по прямому назначению лечащего специалиста.

Антагонисты кальция

Препараты данной группы оказывают расслабляющее воздействие на артерии, но при этом не меняют венозный тонус. За счет расширенности артериальных каналов, обогащенная кислородом кровь поступает в больших объемах и гарантирует усиленное питание ГМ, повышая его функциональные возможности.

При этом, такие препараты предотвращают проникновение кальции в сосуды ГМ, что является незаменимым при наличии атеросклеротических поражений сосудов.

Антагонисты кальция подразделяются на 2 поколения. Препараты 1 поколения отличаются малой продолжительностью воздействия и их требуется принимать 3 раза в сутки.

Они являются производными следующих веществ:

  • дигидропиридина;
  • бензодиазелина;
  • фенилалкиламина.

Наибольшую эффективность среди данной категории показывают такие препараты, как:

  • Диазепам;
  • Дилтиазем;
  • Финоптин;
  • Изоптин;
  • Нифедрин;
  • Верапамил;
  • Коринфар.

Препараты 2 поколения характеризуются меньшим перечнем побочных эффектов и имеют пролонгированный характер воздействия. Наиболее целесообразным является их прием при лечении артериальной гипертензии. Большая часть препаратов из описываемой категории имеют некоторые свойства, характерные для ноотропов.

То есть, кроме расширения и расслабления сосудистых стенок, они оказывают положительное воздействие на обменные процессы ГМ, восстанавливают функцию памяти, ускоряют мыслительную деятельность и повышают концентрацию внимания.

Препарат второго поколения.

К наиболее распространенным препаратам этой категории относятся такие:

  • Анипамил;
  • Ломир;
  • Клентиазем;
  • Плендил;
  • Реопирин;
  • Исрадипин.

Самостоятельный прием данных медикаментов не допускается, так как в случае неверного расчета дозировок и графика приема возможно развитие некоторых опасных побочных реакций, которые имеют взаимосвязь с патологическими изменениями функционирования сердечной мышцы.

Вазолидаторы

Эти препараты являются производными никотиновой кислоты. Они оказывают выраженное сосудорасширяющее воздействие.

Наиболее часто назначаются такие медикаменты из группы вазолидаторов:

  • Никотиновая кислота;
  • Никошпан;
  • Пентоксифиллин;
  • Эндуратин.

Эти препараты имеют внушительный перечень побочных реакций в ходе приема и могут применяться не всеми категориями пациентов.

Производные ксантана

Трентал оказывает сосудорасширяющее действие.

Медикаментозные препараты ксантовой группы характеризуются умеренным сосудорасширяющим воздействием, кроме того они оказывают следующее влияние на организм:

Даже малые дозы препарата способны снять усталость, помочь убрать сонливость и усилить мыслительную деятельность.

Наиболее часто врачи назначают такие препараты:

  • Эуфиллин;
  • Трентал;
  • Ксантинола никотинат;
  • Дипрофиллин.

Многие препараты из указанных применяются в комплексной терапии при сосудистых патологиях.

Ноотропы

Ноотропы являются многочисленной группой медикаментов, которые кроме нормализации мозгового кровотока и стимулирования функций ГМ защищают структуру головного мозга от воздействия неблагоприятных факторов.

Основными показаниями для их использования выступают следующие:

  • гипоксия мозга;
  • дегенеративные изменения структур головного мозга;
  • атеросклеротические поражения;
  • мигренеообразные боли;
  • последствия черепно-мозговых травм.

Применение препаратов ноотропной группы сказывается положительно на метаболических процессах ГМ.

Медикаменты ноотропы оказывают следующее терапевтическое воздействие:

  1. Восстанавливают угнетенные функции головного мозга.
  2. Улучшают и стимулируют работу сердечно-сосудистой системы.
  3. Повышают возможности функционирования центральной нервной системы.

Наиболее часто назначаются такие препараты из группы ноотропов:

  • Цебрацетам;
  • Фенотропил;
  • Оксирацетам.

Кроме новых препаратов группы ноотропов, имеется ряд препаратов, которые уже успели зарекомендовать себя ранее и пользуются большой популярностью:

  • Циннаризин;
  • Пирацетам;
  • Актовегин.

У ноотропов минимум противопоказаний, и они неплохо переносятся организмом, однако все же следует проконсультироваться перед их использованием с неврологом.

Альфа-адреноблокаторы

Объемная группа препаратов, которые оказывают прямое влияние на нервную систему и функционирование головного мозга в разряде сосудорасширяющего и гипотензивного воздействия.

Препараты этой категории характеризуются следующими позитивными эффектами:

  • стимулируют функционирование головного мозга;
  • понижают нервное напряжение;
  • нормализируют показатели артериального давления.

Наиболее часто назначаются следующие альфа-адреноблокаторы:

  • Алфузонин;
  • Дигидроэрготамин;
  • Дитамин;
  • ДГ-Эрготиксин.

Большая часть препаратов из группы альфа-адреноблокаторов характеризуется кратким периодом воздействия, по этой причине их требуется принимать до 3 раз в сутки.

Фитопрепараты

Хорошим профилактическим и лечебным воздействием на сосуды характеризуются препараты на основе растительных компонентов. Основным активным компонентов в подобных медикаментах выступают вытяжка гинкго билоба либо алкалоиды барвинка.

Растительные алкалоиды характеризуются следующими позитивными влияниями на организм:

  • расслабляют сосуды головного мозга;
  • стимулируют протекание обменных процессов;
  • способствуют обогащению тканей кислородом;
  • имеют заметное спазмолитическое воздействие.

К препаратам, выполненным на основе алкалоидов барвинка, относятся такие фармакологические средства:

  • Телектол;
  • Винпоцетин;
  • Кавинтон;
  • Бравинтон.

Медикаменты, которые содержат в составе производные гинкго билоба характеризуются таким эффектом:

Основными препаратами данной категории выступают такие:

  • Танакан;
  • Гинкор Форт;
  • Билобил;
  • Гингиум.

Часть данных препаратов относится к биологически активным добавкам и их приобретение не требует рецепта, однако медицинская консультация до начала их приема необходима. Только врач сможет верно скорректировать дозу для конкретного пациента.

Лучшие сосудорасширяющие препараты

Имеется ряд препаратов сосудорасширяющего воздействия, которые назначаются чаще других.

К таким препаратам относятся следующие лекарственные средства, рассмотренные в таблице:

Нехватка кислорода в сосудах головного мозга: медикаментозная помощь
ПрепаратОписаниеХарактеризующее фото
ПирацетамПирацетам – это ноотропный препарат, который широко применяется при нарушениях сосудистого характера. Препарат выпускается в таблетированной форме и в виде раствора для инъекций. Инструкция ограничивает курс приема (от 2 недель до 1 месяца), цена 30-65 р.
ЭуфиллинЭуфиллин – мощное сосудорасширяющее средство с спазмолитическим эффектом. Выпускается в виде таблеток и раствора. Стоимость препарата – от 15 до 55р. – зависит от фармакологической формы.Сосудорасширяющее средство.
ЦиннаризинЦиннаризин – ноотроп, который характеризуется сенсибилизирующим эффектом. Выпускается исключительно в таблетированной форме. Может применяться и в детском возрасте. Стоимость упаковки составляет 45-65 р.Блокатор кальциевых каналов.
ПапаверинИмеет выраженное спазмолитическое и сосудорасширяющее воздействие. Выпускается в виде таблеток, ректальных свечек и раствора для инъекций. Стоимость от 40 р.
ВинпоцетинЭто препарат с выраженным нейрометаболическим воздействием, улучшающий микроциркуляцию крови и характеризующийся сосудорасширяющим эффектом. Его использование возможно только при отсутствии противопоказаний. Форма – таблетированная либо раствор для инъекций, стоимость колеблется в рамках 80-150 р. Курс приема до 2 недель, после применяются таблетки.Эффективное средство доступной ценовой категории.
ПентоксифиллинМедикамент с выраженным сосудорасширяющим и расслабляющим воздействием, которое направлено на восстановление нормального кровообращения. Форма препарата – таблетки либо инъекционный раствор. Стоимость варьируется от 50 до 280 р.
КавинтонУсиливает кровоток и метаболические процессы ГМ. Имеет сосудорасширяющее воздействие. Выпускается в ампулах и таблетированной форме. Средняя стоимость колеблется в пределах 250-350 р.Препарат производится в форме таблеток и раствора для инъекций.

Внимание! Препараты с выраженным сосудорасширяющим воздействием может назначать исключительно специалист, так как большинство из них характеризуется выраженным гипотензивным эффектом, они имеют множество абсолютных и относительных противопоказаний, а также способны провоцировать различные негативные реакции организма в ходе их приема.

Профилактика кислородного голодания ГМ

Профилактика кислородной недостаточности ГМ крайне проста. Она заключается в выполнении простых физупражнений. Главное условие – чтобы они были сделаны на улице, лучше в зеленой зоне города. В качестве альтернативы подойдут пешие прогулки в вечерние либо утренние часы.

Также требуется выполнять дыхательную гимнастику, которая по большей части заключается в глубоких вдохах-выдохах, поочередно делаемых «животом» и «грудью».

в этой статье ознакомит читателей с правилами здоровья сосудов.

Насыщение кислородом сосудов головного мозга – необходимость, но использование медикаментов для улучшения снабжения ГМ кислородом – это крайняя мера, которая может быть использована только с разрешения лечащего специалиста.

Однако, даже при прямом назначении специалиста, лучше отдавать предпочтение препаратам на натуральной основе, так как они менее негативно сказываются на организме в целом (после предварительного обсуждения конкретного лекарственного средства с лечащим врачом).

Источник: //uFlebologa.ru/rekomendacii/nasyshhenie-sosudov-golovnogo-mozga-kislorodom-426

Как насытить мозг кислородом в домашних условиях с помощью упражнений?

Как улучшить поступление кислорода в мозг

В статье рассмотрим, как насытить мозг кислородом.

Гипоксия мозга является недостатком кислорода, который нужен для его корректного функционирования. Она возникает в результате нехватки в воздухе «О2» или при неспособности человеческой крови к его транспортировке. Далее расскажем о том, как насытить кислородом мозг и озвучим последствия, к которым ведет голодание этого органа человека.

Как выражается нехватка кислорода?

Как насытить мозг кислородом в домашних условиях, расскажем ниже, а пока о последствиях его недостачи.

Нехватка «О2» в головном мозге сопровождается следующими симптомами:

  • Появление частых головокружений и ощущения близкого обморока.
  • Возникновение холодного пота, который не проходит даже при условии, что человек накрыт теплым одеялом.
  • Наличие бледной кожи наряду с мраморным окрасом ладоней.
  • Появление слабости и постоянного желания лечь спать. Побороть сонливость не удается даже благодаря длительному и регулярному сну.
  • Постоянные боли в голове. Ощущение того, что в мозгу имеется давящее облако, соприкасающееся со стенками черепа.
  • Ухудшение памяти и речи. Снижение внимательности и концентрации.

Последствия долгого кислородного голодания

Гипоксия может быть хронической. В таком случае она может протекать размеренно и будет преследовать человека всю жизнь. Нехватка кислорода может сопровождаться симптомами, которые описаны выше, и вести к ранней старческой болезни.

Молниеносная гипоксия может возникать при нарушении функции дыхания. Острая гипоксия способна проявляться в результате отравлений ядовитыми парами, правда, на фоне своевременной помощи нивелируется полностью.

Далее выясним, как насытить мозг кислородом с помощью специальных упражнений.

Как насытить мозг кислородом упражнениями?

Рассмотрим далее хроническую гипоксию, когда нехватка кислорода выступает следствием депрессии либо стресса. Это не очень опасно и при тренировках излечивается. Правда, не одними только упражнениями сыт человек.

Дело в том, что при наличии гипоксии обращение к доктору с назначением медикаментов является обязательным условием. Нужно дополнительно выполнять упражнения в домашних условиях, которые должны являться последовательными.

Каждое новое упражнение нужно начинать непосредственно после полного освоения прежнего.

Итак, как насытить головной мозг кислородом?

Садятся ровно. Прижимают спину к стене так, чтобы не было желания сгорбить позвоночник. Затем включают секундомер, задерживая дыхание на максимально долгое время.

Когда человек почувствует, что задыхается, медленно надо выдохнуть остаток воздуха и сделать десять неглубоких выдохов и вдохов. Повторяют так пять раз. Совершают дыхательную гимнастику от трех до четырех раз в день.

После того как человек научится задерживать дыхание на две минуты, переходят к следующему упражнению.

Выполняют предыдущее упражнение, правда, в динамике. Задержку дыхания в таком случае делают меньше, чем в состоянии покоя при допустимом максимуме в шестьдесят секунд. Затем осваивают дыхательные наклоны, а именно опускают корпус вниз на выдохе, затем перестают дышать. Далее делают маленький вдох, поднимаются и повторяют упражнение заново.

Далее приступают к беговой тренировке. Делают ее на тренажере под строгим присмотром тренера на случай, если вдруг закружится голова и срочно потребуется помощь. Задерживают дыхание и бегут до «отказа». После делают три минуты спокойного обычного шага с неглубоким дыханием. Повтор тренировки выполняется шесть раз.

Как можно очистить сосуды с помощью народных методик?

Какие способы очищают сосуды и насыщают кислородом головной мозг?

Излечить кислородное голодание народной техникой нельзя, но можно существенно облегчать симптомы и улучшать общее самочувствие организма:

  • Заливают стаканом горячей воды сухую траву тимьяна, пустырника и хвоща. Через полчаса процеживают и охлаждают. Выпивают по 30 грамм настоя каждые четыре часа при выраженных симптомах нехватки кислорода. Этот отвар требуется взять с собой в том случае, если человек отправляется в горы.
  • Кипятят 40 грамм свежих листьев березы в течение пятнадцати минут в полулитре воды и сливают отвар. Принимают по одному стакану утром и вечером.
  • Летом едят свежую бруснику, а зимой делают брусничный чай. Для достижения большего эффекта добавляют смородину.

Многим интересно, как насытить мозг кислородом при помощи препаратов?

Кроме упражнений и народных методик имеется отличный способ. Для этого пьют курс глицина. Им проявляются свойства энергогенного антигипоксанта, что соотносимо со способностью этой добавки воспрепятствовать нехватке кислорода.

Такое свойство глицина было доказано при исследовании его влияния на возникновение гипоксического синдрома.

Далее узнаем, какие препараты стоит применять для нормализации кровообращения в мозге, насыщения его кислородом и очищения сосудов.

Препараты для лечения

Еще как насытить мозг кислородом?

Чтобы восстановить сосудистое кровообращение мозга, используются лекарственные средства, способные снять выраженную симптоматику патологии, и улучшить обмен веществ в клетках мозга, восстановить умственные способности наряду с утраченной координацией движений. Выделяют несколько групп препаратов, насыщающих мозг кислородом с различными механизмами воздействия, помогающими нормализовать мозговое кровообращение:

  • сосудорасширяющие (их воздействие основано на способности расслаблять сосудистые стенки);
  • антикоагулянты, препятствующие склеиванию тромбоцитов;
  • ноотропы, предотвращающие необратимые изменения нервной ткани.

Как насытить мозг кислородом в домашних условиях, должен знать каждый.

Основные упражнения для улучшения работы мозга

На каких же упражнениях специалисты рекомендуют остановить внимание в том случае, если человек хочет улучшить работу своего мозга? Для этого необходимо выбрать один из следующих простых способов:

  • Занятия ежедневной тридцатиминутной ходьбой.
  • Выполнение ежедневной пятнадцатиминутной пробежкой.
  • Занятия танцами.
  • Увлечение пятнадцатиминутными велосипедными прогулками.
  • Выполнение аэробных упражнений в домашних условиях.

Это прекрасно очищает сосуды головного мозга, насыщает кислородом, тренирует.

Какие еще упражнения необходимо выполнять для тренировки сосудов?

Исходное положение должно быть следующим: руки располагают вдоль туловища, затем поднимают их к плечам, сжимают кисти в кулаки и наклоняют голову вперед. Далее поднимают локти вверх, а голову наклоняют непосредственно вперед. Возвращаются в исходное положение. Выполняется упражнение не быстро и не медленно, а делается исключительно в среднем темпе.

В рамках выполнения второго упражнения исходное положение выглядит следующим образом. Руки в стороны, далее их сгибают в локтях и делают рывки согнутыми конечностями.

Правую руку направляют вперед, а левую назад за спину. Возвращаются в исходное положение. Абсолютно то же самое делают несколько раз, поменяв руки: правую — назад, левую — вперед.

Это упражнение делается не быстро и не медленно, его выполняют в среднем темпе.

В ходе следующего упражнения исходное положение выглядит так: руки располагают вдоль туловища, а голову держат прямо. Голову далее наклоняют к правому плечу, возвращаясь далее в исходное положение. Затем голова наклоняется к левому плечу и человек возвращается в исходное положение.

Держат далее голову прямо, не наклоняют шею, и смотрят перед собой, повернув ее вправо, далее возвращаются в исходное положение. Затем таким же образом держат голову прямо, не наклоняют шею, и смотрят перед собой, поворачивая ее влево, далее возвращаются в исходное положение.

Делают это упражнение в медленном темпе.

Заключение

Таким образом, к ухудшению мозгового кровообращения ведет малоподвижный жизненный образ наряду с недостатком физических упражнений и продолжительной сидячей работой, особенно в том случае, если при этом голова у человека остается очень долгое время в одном и том же практически неизменном положении. Еще хуже будет в том случае, если голова у человека постоянно остается неподвижной, являясь при этом наклоненной в одну сторону.

//www.youtube.com/watch?v=jN_KOT6F2GM

Мы рассмотрели, как насытить мозг кислородом.

Источник: //FB.ru/article/426760/kak-nasyitit-mozg-kislorodom-v-domashnih-usloviyah-s-pomoschyu-uprajneniy

Как насытить мозг кислородом витамины

Как улучшить поступление кислорода в мозг

Внимание! Препараты с выраженным сосудорасширяющим воздействием может назначать исключительно специалист, так как большинство из них характеризуется выраженным гипотензивным эффектом, они имеют множество абсолютных и относительных противопоказаний, а также способны провоцировать различные негативные реакции организма в ходе их приема.

⚡️10 упражнений на очищение Сосудов головного Мозга и насыщение их Кислородом с доктором Маматовым?

Перед началом тренировки нужно понимать, что головной мозг, сердце и сетчатка глаз – это самые чувствительные органы, которые страдают от недостатка питания кислородом.

Со временем сосуды, питающие головной мозг кровью, забиваются холестерином. Человек становится чувствительным к перепадам и скачкам давления из-за снижения кровотока.

Поэтому цель данной практики упражнений в том, чтобы прочистить сосуды и тем самым увеличить питание мозга кислородом.

?В конце статьи будет подробное видео с описанием всех упражнений.

Важно! Нельзя делать упражнения «через силу». Если вы устали – остановитесь, появилась одышка – отдохните. Делайте упражнения соизмеримо со своими возможностями. Со временем будет получаться лучше.

Для тренировки потребуется коврик для фитнеса и пара подушек для тех, у кого болят колени. Не исключено, что показанные упражнения вы встречали в других тренировках. Но в данной практике все упражнения делаются с упором на выпрямление сосудов и способности головного мозга сопротивляться гопоксии.

1) Разминка позвоночника через раскачивание спины и шеи. Тело подается вперед на выдохе и назад на вдохе. Если будут слышны щелчки – не пугайтесь, это позвонки встают на место.

2) Небольшое скручивание позвоночника. Нельзя заваливаться на бок! Только прямая спина и легкие повороты в стороны, не доводя до боли, если имеется грыжа. При повороте корпуса голова поворачивается синхронно. Дыхание свободное.

3) Раскручивание корпуса в боковом направление. Сначала в одну сторону, затем в другую. Амплитуда выбирается индивидуально и не обязательно, чтобы она была большая.

4) Руки упереть в колени ладонями внутрь. Предплечья не поднимать, чтобы не перекрывать отток крови от головы. На выдохе попытаться прижать подбородок к грудине и одновременно втягивайте живот, чтобы пупок ушел к диафрагме и не дышим. У вас это будет индивидуально, в зависимости от полноты. Показан лишь принцип. Упражнение вырабатывает устойчивость к гипоксии.

5) Поднять руки вверх ладонями к потолку и навстречу друг-другу. Постараться руки выпрямить вертикально, подобрать низ живота, голову поднять выше. Дыхание свободное, зубы зажаты.

6) Спина ровная, обе руки на затылке. Аккуратно сгибаем голову вниз и пытаемся ее поднять вверх, одновременно надавливая руками вниз. Усилие противодействия небольшое, главное создать напряжение в шейном отделе.

7) Спина ровная, рукой упереться в воображаемую стену. Друга рука на голове с наклоном в противоположную сторону.

8) Из положения на коленях упереться головой в пол. Поднимая таз вверх голова должна загибаться внутрь. Идеально, когда подбородок достанет до грудины.

9) Лежа на животе руки под подбородком. Локтями нужно сделать шаги вперед.

10) Руку приложить сбоку к шее, как бы пережимая сонную артерию. Это позволит «проснуться» спящим капиллярам. Аналогично с другой стороны шеи.

По завершению тренировки прислушайтесь к своему состоянию. У кого-то а большей степени, у кого-то в меньшей, должна ощущаться легкость в голове из-за увеличения поступления кислорода в мозг с кровотоком. Зафиксируйте это состояние в памяти и при следующих тренировках это будет своеобразным ориентиром.

Практика Алексея Маматова в видео-формате:

? Мощный оздоровительный тренинг«ЗДОРОВЫЙ МОЗГ»по улучшению работы мозга, его прокачке и оздоровлению.

Источник: //vitamingid.ru/articles/kak-nasytit-mozg-kislorodom-vitaminy/

Пройдите на выдох: как улучшить работу мозга кислородным голоданием

Как улучшить поступление кислорода в мозг

Старческую деменцию можно затормозить с помощью процедур умеренного кислородного голодания.

Российские ученые выяснили, что после нескольких сеансов пребывания в условиях разреженного воздуха когнитивные способности пожилых обезьян вернулись к уровню, который животные демонстрировали в молодости.

Полученные результаты многолетнего исследования могут быть полезны для улучшений качества жизни людей в преклонном возрасте.

Процесс старения мозга человека сопровождается ослаблением памяти, способности к обучению, снижением концентрации и другими симптомами, предшествующими деменции. Хорошая новость состоит в том, что механизмы подавления регулирующей мозговую деятельность системы поддаются коррекции.

В начале 1990-х годов российские ученые продемонстрировали на животных, что непродолжительное умеренное кислородное голодание может стимулировать защитные механизмы в мозгу. Они оберегают нервные клетки от гибели при последующих сильных стрессовых воздействиях. Позже выяснилось, что гипоксия также может снижать проявление депрессивных и посттравматических синдромов.

Исследователи из Института физиологии им. И.П. Павлова предположили, что кислородное голодание может «подстегнуть» и защитные механизмы, препятствующие старению мозга. Недавно ученые завершили многолетний эксперимент для проверки этой теории.

Для начатого около 20 лет назад опыта была собрана группа макак-резусов возрастом от трех до пяти лет, рожденных в конце прошлого века. Животных содержали в комфортных условиях, с неограниченным доступом к воде и пище.

Чтобы тестировать когнитивные способности подопытных, их обучали выявлять ключевое отличие между двумя наборами картинок, состоящих из треугольников, квадратов, кругов, пунктирных или непрерывных линий с мелкими точками или без, а также закрашенных или полых внутри. В качестве награды во время обучения использовали ягодный сок.

Тест на когнитивные способности был довольно прост — обезьяны должны были как можно быстрее выбрать нужный набор картинок, за что им давали награду.

В дополнительной серии тестов на кратковременную память животные решали аналогичную задачу, но должны были удержать свой выбор в памяти в течение нескольких секунд. Всего приматы обучались работать с 10 парами изображений.

В молодости и зрелости животные давали около 85% правильных ответов.

— Однако через 20 лет, когда когнитивные способности макак стали снижаться в силу возрастных изменений, они стали чаще ошибаться и отказываться от работы, дольше думать, — рассказал научный сотрудник лаборатории регуляции функций нейронов мозга Института физиологии им. И.П.

Павлова РАН Александр Беляков. — Вероятность правильных ответов упала на 10–30%, ухудшилась эффективность удержания их в памяти.

Следует отметить, что такой возраст приматов соответствует примерно 60 годам у человека, то есть времени, когда у большинства людей начинают снижаться умственные способности.

Вернуться в молодость

Тогда каждую пожилую макаку поместили в камеру размером около 4 кв. м, внутри которой снизили давление до 360 мм рт. ст., вдвое ниже нормального атмосферного. Такое разрежение воздуха соответствует условиям жизни на высоте около 5 км. Обезьян продержали в камерах два часа, после чего выпустили и повторили процедуру еще дважды с промежутком в сутки.

Затем умственные способности животных проверили с помощью давно знакомых им тестов. Оказалось, что у всех подопытных количество ошибок снизилось по сравнению с результатами до процедур с кислородным голоданием, а у некоторых даже относительно показателей в молодости.

Также приматы продемонстрировали снижение времени, затрачиваемого на поиск ответа. Кроме того, они стали реже отказываться выполнять задания за награду в виде лакомства.

Причем эффект повышения когнитивных способностей сохранялся от двух до шести месяцев у разных особей в экспериментальной группе.

— Непродолжительное и относительно мягкое кислородное голодание действительно активирует защитные механизмы в мозге, — отметил заведующий кафедрой физиологии и общей патологии факультета фундаментальной медицины МГУ им. М.В. Ломоносова Владимир Кошелев.

— Такая система адаптации к дефициту кислорода, включающая в себя нейропротекторное действие и усиление кровообращения, выработалась у людей и животных в ходе эволюции. Поэтому в благотворном влиянии гипоксии на когнитивные способности нет ничего удивительного. Работа очень интересная и достойная.

Несомненно, кислородным голоданием можно будет стимулировать когнитивные функции пожилых людей, улучшая качество их жизни. Однако сработает такой метод только для человека, чей мозг поврежден не очень сильно, а не так, как это бывает в случае инсульта или при тяжелых нейродегенеративных заболеваниях.

Более того, гипоксия слегка подстегивает и иммунитет, повышая устойчивость человека к различным инфекциям.

Однако временно исполняющий обязанности заведующего лабораторией нейровизуализации Института мозга человека им. Н.П. Бехтеревой РАН Максим Киреев сомневается в заявленной глобальности выводов исследования.

По мнению эксперта, особенность мозга такова, что при повторном выполнении схожих упражнений мы начинаем выполнять их лучше. Таким образом, эффект улучшения когнитивных способностей мог быть следствием не процедуры гипоксии, а повышением навыков обезьян при выполнении конкретного задания.

Впрочем, специалист уверен, что данное исследовательское направление перспективно, но требуются дополнительные исследования.

В ближайшем будущем ученые планируют исследовать возможности гипоксии для усиления когнитивных способностей еще не постаревшего мозга.

Источник: //iz.ru/918286/olga-kolentcova/proidite-na-vydokh-kak-uluchshit-rabotu-mozga-kislorodnym-golodaniem

ТерриторияЗдоровья
Добавить комментарий