Электролитный дисбаланс что это такое

Плюс-минус, или баланс электролитов

Электролитный дисбаланс что это такое

  • Косметология
  • Менеджмент
  • Promo
  • Spa
  • Wellness
  • Имидж

Электролиты – это химические вещества, которые обеспечивают электрическую проводимость в организме, с которой связано множество важных функций – от сердцебиения до сокращения двигательных мышц, от баланса жидкости до нервной стимуляции. Основные электролиты: кальций, магний, калий, натрий, фосфат и хлорид. Некоторые нарушения электролитного дисбаланса можно скорректировать самостоятельно, внеся изменения в рацион питания и образ жизни.

Электролиты поступают в организм с едой и напитками, и выделяются при физической нагрузке, потоотделении, с мочой и калом.

Они представляют собой соли и кислоты, которые во внутренних средах организма распадаются на противоположно заряженные ионы и таким образом дают возможность проводить ток.

К основным катионам относятся кальций, калий, магний и натрий, к анионам – хлор, гидрокарбонат, фосфаты, сульфат.

Основные функции электролитов у человека:• Кальций: участвует в мышечных сокращениях, нервной передаче, свертываемости крови, делении клеток, обеспечивает прочность костей и зубов.

• Калий: помогает стабилизировать артериальное давление, регулирует сердечные сокращения, поддерживает работу мышц и мозга.

• Магний: необходим для мышечных сокращений, правильного сердечного ритма, нервной передачи, укрепляет кости, снижает тревожность, поддерживает процессы пищеварения и баланс жидкостей и белка.• Натрий: поддерживает баланс жидкостей, мышечные сокращения, нервную передачу.

• Хлор: поддерживает кислотно-основной баланс, участвует в распределении жидкости в организме, необходим для нормальной работы пищеварительной системы и печени.

Причины дисбалансаЭлектролиты содержатся в жидкостях тела, включая мочу, кровь и пот. Распадаясь на положительно и отрицательно заряженные ионы, они создают разность потенциалов по обе стороны клеточной мембраны и участвуют в формировании нервных импульсов.

Общие причины дисбаланса электролитов:• Характерные для многих заболеваний симптомы, такие как рвота, диарея, повышенная потливость, высокая температура, ведут к потере жидкости и нарушают электролитный баланс;• Режим питания с низким содержанием питательных веществ.

• Нарушение абсорбции питательных веществ из пищи из-за проблем с кишечником и пищеварительной системой.

• Гормональный дисбаланс и эндокринные расстройства.• Прием некоторых лекарств, в том числе тех, что применяются для лечения рака, сердечных заболеваний и при гормональных нарушениях. Прием антибиотиков, диуретиков или кортикостероидов.• Заболевания или повреждение почек (почки регулируют уровень хлоридов, участвуют в выведении кальция, магния и натрия).

• Химиотерапия с побочными эффектами в виде снижения кальция, изменения уровня калия в крови и дефицита других электролитов.

Признаки электролитного дисбалансаПоскольку электролиты выполняют множество разных функций, их дисбаланс вызывает заметные изменения.

В зависимости от типа электролитного дисбаланса возникают разные проявления, начиная от болей в мышцах, судорог, головной боли, бессонницы и до нарушения концентрации, пищеварительных расстройств и нарушений сердечного ритма.

Диагноз электролитного дисбаланса ставится по результатам анализа крови на определение уровня электролитов. Помимо этого проводится анализ мочи, ЭКГ, УЗИ или рентген почек.В норме содержание электролитов составляет:

• Кальций: 2,15–2,5 ммоль/л

• Хлор: 98–107 ммоль/л
• Калий: 3,5–5,5 ммоль/л
• Магний: 0,65–1,05 ммоль/л
• Натрий: 135–145 ммоль/л

Общие признаки электролитного дисбаланса:• Нарушение сердцебиения: гиперкалиемия, или высокий уровень калия в крови, мешает нормальной проводимости нервных сигналов к мышцам и вызывает мышечную слабость, перебои сердечного ритма и ощущение тревоги.

Высокий уровень кальция – также нарушает передачу электрического сигнала в сердце, ускоряя сердечный ритм.• Нарушения сна: низкий уровень магния и высокий калия мешают нормальному отдыху, вызывают мышечные спазмы, ускоренное сердцебиение, повышенное потоотделение и тревогу.

• Мышечные спазмы: при обезвоживании или когда уровни калия и магния резко снижены, появляются мышечная слабость и спазмы. Очень низкий уровень калия (гипокалиемия) может приводить к судорогам и сведению мышц. Низкий уровень кальция (гипокальциемия) вызывает мышечные спазмы, судороги и мышечные боли в животе.

• Расстройства пищеварения: мышцы пищеварительного тракта тоже должны правильно сокращаться, дисбаланс электролитов ведет к диарее, запорам, спазмам и пр. При снижении уровня натрия (гипонатриемия) возникает тошнота, которая сопровождается головной болью, дезориентацией, нарушением дыхания и пр.

• Переломы костей: очень высокий уровень кальция может привести к переломам костей, образованию камней в почках, рвоте и запорам. При этом состоянии возникает слабость, нарушения концентрации.

• Спутанность сознания, головокружение, раздражительность: при резком повышении уровня натрия (гипернатриемия) могут возникнуть головокружение и слабость. В более тяжелых случаях появляется бред, может наступить кома.

Помощь при электролитном дисбалансе
1. Улучшить рацион питания
Первый шаг к устранению электролитного дисбаланса – это определить, откуда он появился.

У многих людей серьезный дисбаланс возникает из-за плохого питания с большим количеством переработанных продуктов, содержащих много натрия и мало других электролитов, таких как магний или калий.

Иногда легкие проявления электролитного дисбаланса удается исправить, внеся изменения в рацион питания и сокращая количество нездоровой пищи, фастфуда или готовых блюд, и увеличивая долю свежих продуктов домашнего приготовления.

Больше внимания нужно уделять необработанным продуктам – особенно овощам и фруктам, которые содержат калий и магний. Лучше всего подойдут зеленые листовые салаты, крестоцветные овощи, такие как брокколи и капуста, крахмалистые овощи, сладкий картофель или тыква, бананы и авокадо.

Эти продукты особенно полезны при снижении уровня калия (повышении артериального давления) или при дефиците магния (беспокойстве и мышечных спазмах).Чтобы предотвратить обезвоживание и восстановить уровень электролитов, нужно ввести в рацион продукты, содержащие большое количество жидкости: сельдерей, арбуз, огурцы, дыня, киви, цитрусовые, морковь, молочные продукты (кефир, йогурт), ананас.

Кальций, необходимый организму, содержится в горохе, листовой зелени, шпинате и брокколи. Для получения достаточного количество натурального кальция желательно, при хорошей переносимости, потреблять высококачественные и свежие молочные продукты.

2. Контроль потребления соли
Если вы едите много готовых или переработанных продуктов, проверяйте, сколько натрия (соли) они содержат.

Натрий играет важную роль в водном балансе организма, по сути, вода следует за солью, это означает, что когда повышается уровень натрия, увеличивается и задержка воды.

В то же время верно и противоположное правило: потеря натрия ведет к потере воды, что может приводить к обезвоживанию и сильной жажде.

Гипернатриемия (состояние, связанное или с большой потерей жидкости, или со слишком большим поступлением натрия) часто встречается у пожилых людей, у больных диабетом и у любителей готовых блюд. Натрий также активно выводится при диарее, приеме некоторых диуретиков или слабительных, физической нагрузке экстремального уровня без восстановления жидкости и солей.

3. Сколько нужно воды
Дисбаланс электролитов развивается при изменении количества жидкости в организме, при этом возникает либо обезвоживание (мало воды по сравнению с повышенным уровнем электролитов), либо избыток жидкости.

Поэтому нужно пить достаточно жидкости, не впадая в крайности, чтобы стабилизировать натрий и калий и избежать больших колебаний. Стандартная рекомендация – 8 стаканов в день, но всё зависит от конкретного человека: на количество требуемой воды влияют особенности питания, возраст, уровень физической активности, вес и пр.

Хорошее правило – пить столько, чтобы мочеиспускание было каждые 3–4 часа. При интенсивных занятиях спортом (особенно в теплую погоду, при активном потоотделении) необходимо пополнять потери воды и электролитов.

То же относится к болезненным состояниям (с лихорадкой, рвотой или диареей) – нужно защитить себя от чрезмерной потери жидкости. В противном случае возникает обезвоживание, камни в почках, инфекции мочевого пузыря или даже сердечная недостаточность.

Беременные и кормящие женщины должны пить больше (10–13 стаканов ежедневно), то же относятся к подросткам, переживающим период интенсивного роста и развития.
А вот противоположная ситуация – избыточное потребление воды – встречается редко, но возможно.

Почки оказываются неспособными справиться с избытком воды, и электролиты находятся в крови в сильно разбавленном состоянии. В результате уровень натрия может упасть, что вызовет головокружение, рвоту, спутанность сознания. Это периодически случается у спортсменов (они пьют много воды, пытаясь компенсировать потоотделение), но редко встречается у обычных людей.

4. Внимание к лекарствам
Антибиотики, диуретики, гормоносодержащие лекарства, средства для регуляции давления и лекарства от рака могут влиять на уровень электролитов. Наиболее серьезные формы электролитного дисбаланса возникают у раковых больных, получающих химиотерапию.

Проявления могут быть очень тяжелыми, из-за высокого уровня кальция и других изменений, возникающих при гибели раковых клеток.Слабительные и диуретики меняют уровень кальция и натрия в крови и моче.

Некоторые диуретики относятся к калийсберегающим, что означает, что уровень калия остается высоким, в то время, как уровни других электролитов, натрия, кальция и магния значительно снижаются. В результате возникают беспокойство, сердцебиение, проблемы с пищеварением и нарушения сна.

Гормоносодержащие препараты влияют на уровень электролитов. Даже высокий уровень физиологического стресса, влияния на гормональный фон, способен вызвать дисбаланс электролитов и жидкостей.

5. Дополнение к физической нагрузке

Жидкости и электролиты (в частности, в виде дополнительного натрия) спортсмены обычно принимают во время и после тренировок. Дело в том, что электролиты активно теряются с потом. О необходимости пополнять запас электролитов широко известно, поэтому среди тех, кто занимается физической нагрузкой, популярны специальные напитки, насыщенные солями и минералами.

Количество необходимой жидкости примерно следующее: 1,5—2,5 стакана, чтобы компенсировать потери при коротких тренировках, и 3 стакана при длительных, более часа.

Без достаточного количества воды возникает обезвоживание, что негативно отражается на сердечно-сосудистой системе (нарушение сердечных сокращений), может вызвать мышечные спазмы, усталость, головокружение, даже спутанность сознания.

6. Пищевые добавки
Во время длительного стресса, при некоторых заболеваниях возникает хроническая недостаточность в электролитах. Чаще всего снижаются уровни магния и калия.

Дополнительный прием магния помогает предотвратить дефицит, который проявляется такими симптомами, как тревожность, нарушения сна или мышечные судороги.

Калий и магний обычно входят в состав поливитаминов, нужно только убедиться, чтобы они высокого качества.

Сатья опубликована в Cabines 135

Источник: //www.cabines.ru/articles/item/1323-%D0%BF%D0%BB%D1%8E%D1%81-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%81,-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81-%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B2.html

Функции и причины нарушения баланса электролитов в крови: как проявляются, симптомы, методы восстановления и лечения в домашних условиях

Электролитный дисбаланс что это такое

Нарушение водно-электролитного баланса – это состояние, которое возникает при недостатке или избытке в организме воды и жизненно важных электролитов: калия, магния, натрия, кальция. Основные виды патологии: дегидратация (обезвоживание) и гипергидратация (водная интоксикация).

Причины

Патологическое состояние развивается, когда поступление жидкости и электролитов не соответствует потребностям организма или нарушаются механизмы выделения и регуляции.

  • Рвота и (или) диарея – сопровождают острые кишечные инфекции, хронические заболевания желудка, кишечника, ранний токсикоз беременных. Организм теряет жидкость и электролиты, возникает обезвоживание.
  • Питьевой режим. Для нормального функционирования человеку требуется 2,2-2,5 л жидкости в сутки. Вода – участник основных биохимических процессов. Если за сутки поступает менее 1,2 л жидкости, развивается дегидратация.
  • Голодание. Организм испытывает недостаток жидкости, питательных веществ и основных микроэлементов, поступающих с пищей.
  • Эндокринная патология. При заболеваниях паращитовидных желез увеличивается содержание кальция. При сахарном диабете возникает дефицит калия, натрия, хлора.
  • Патология головного мозга (травмы, опухоли, инсульты). При поражении гипоталамо-гипофизарной области нарушается выработка гормона вазопрессина, который регулирует водно-электролитный гомеостаз.

  • Приём лекарственных препаратов. Тиазидные и петлевые диуретики выводят калий из организма. При их бесконтрольном приёме есть риск обезвоживания, гипокалиемии. Длительное лечение кортикостероидами приводит к гипернатриемии.
  • Алкоголизм – характерно обезвоживание в сочетании с дефицитом магния.
  • Болезни почек. При гломерулонефрите снижается концентрация калия, натрия в крови; терминальная стадия почечной недостаточности сопровождается гипергидратацией и гиперкалиемией.
  • Болезни сердца. При недостаточности кровообращения в организме задерживается жидкость, появляются внешние и внутренние отёки.
  • Обширные раны, ожоги. С раневым экссудатом теряется жидкость, электролиты.
  • Оперативные вмешательства на органах брюшной, грудной полости. Если не компенсировать кровопотерю вовремя, разовьется обезвоживание.
  • Острая хирургическая патология. При кишечной непроходимости жидкость скапливается в просвете кишки, а организм испытывает нехватку воды и электролитов.

Симптомы

Клинические проявления и их выраженность зависят от вида патологии, скорости развития изменений, глубины нарушений.

Обезвоживание

Дегидратация развивается, когда потери воды превышают ее поступление. Симптомы обезвоживания проявляются, если дефицит жидкости достигает 5% массы тела. Состояние практически всегда сопровождается дисбалансом натрия, в тяжёлых случаях и других ионов.

  • жажда, сухость во рту;
  • отсутствие слёз;
  • снижение артериального давления;
  • частый пульс;
  • редкое мочеиспускание, концентрированная моча;
  • заострение черт лица;
  • тёмные круги под глазами;
  • западение глаз;
  • снижение тургора кожи – появление складок, морщин;
  • изменение сознания: вялость, галлюцинации.

При обезвоживании увеличивается вязкость крови, повышается риск тромбозов.

Гипергидратация

Патология развивается, когда поступление воды больше, чем ее выделение. Жидкость не задерживается в крови, а переходит в межклеточное пространство.

Основные проявления:

  • отёки ног;
  • отёки лица;
  • гидроторакс (скопление жидкости в плевральной полости) – одышка, чувство тяжести в груди;
  • асцит (скопление жидкости в полости брюшина) – увеличение размеров живота;
  • отёк мозга и отёк лёгких – жизнеугрожающие состояния, которые развиваются при крайней степени водной интоксикации.

Дисгидратация и гипергидратация сопровождаются различными электролитными нарушениями, каждое из которых имеет свои симптомы.

Дисбаланс калия и натрия

Калий – главный внутриклеточный ион. Он участвует в синтезе белка, электрической активности клетки, утилизации глюкозы. Натрий содержится в межклеточном пространстве, участвует в работе нервной, сердечно-сосудистой системы, обмене углекислого газа.

Гипокалиемия и гипонатриемия

Симптомы дефицита калия и натрия схожи:

  • снижение артериального давления;
  • мышечная слабость, вялые параличи;
  • перебои в работе сердца;
  • сердцебиение;
  • психические расстройства: апатия, раздражительность;
  • нарушения дыхания (из-за слабости дыхательных мышц).

Гиперкалиемия

  • редкий пульс, в тяжёлых случаях возможна остановка сердца;
  • дискомфорт в груди;
  • головокружение;
  • слабость.

Гипернатриемия

  • отёки;
  • повышение артериального давления.

Дисбаланс кальция

Ионизированный кальций участвует в работе сердца, скелетных мышц, свёртывании крови.

Гипокальциемия

  • судороги;
  • парестезии – ощущение жжения, ползания мурашек, покалывания рук, ног;
  • приступы сердцебиений (пароксизмальная тахикардия).

Гиперкальциемия

  • повышенная утомляемость;
  • слабость мышц;
  • редкий пульс;
  • нарушение работы органов пищеварения: тошнота, запоры, вздутие кишечника.

Дисбаланс магния

Магний оказывает тормозящее действие на нервную систему, помогает клеткам усваивать кислород.

Гипомагниемия

  • спастические боли в животе;
  • судороги;
  • раздражительность;
  • нарушение сна.

Гипермагниемия

  • слабость;
  • сонливость;
  • редкий пульс;
  • редкое дыхание (при выраженном отклонении от нормы).

Методы восстановления водно-электролитного гомеостаза

Основное условие восстановления баланса воды и электролитов в организме – устранение причины, которая спровоцировала нарушение: лечение фонового заболевания, коррекция дозы мочегонных препаратов, адекватная инфузионная терапия после оперативных вмешательств.

В зависимости от степени выраженности симптомов и тяжести состояния пациента лечение проводят амбулаторно или в стационаре.

Лечение в домашних условиях

При начальных признаках электролитного дисбаланса назначают таблетированные препараты, содержащие микроэлементы. Обязательное условие – отсутствие рвоты и диареи.

  • Аспаркам, Панангин – калий, магний;
  • Магне В6 – магний и пиридоксин;
  • Кальций Д3 Никомед – кальций, витамин Д3;
  • Альфадол – кальций – содержит альфакальцидол.

При рвоте и диарее борьбу с обезвоживанием начинают с пероральной регидратации. Цель ее – восстановление потерянного объёма жидкости, обеспечение организма водой, электролитами.

Что пить:

  • Солевые растворы – содержат жизненно важные электролиты. Регидрон, Цитраглюкосолан, Гидровит, Хумана электролит.
  • Бессолевые растворы – компот из сухофруктов, некрепкий чай, отвар изюма, вода с мёдом.

Соотношение электролитных и бессолевых растворов зависит от пути потери жидкости:

  • преобладает рвота – принимайте солевые и бессолевые средства в соотношении 1:2;
  • рвота и понос выражены одинаково – 1:1;
  • преобладает диарея – 2:1.

При своевременном начале и правильном проведении эффективность лечения достигает 85%. Пока не прекратилась тошнота, пейте по 1-2 глотка каждые 10 минут. При улучшении самочувствия увеличивайте дозу.

Лечение в стационаре

При ухудшении состояния показана госпитализация. В стационаре жидкость с электролитами вводят капельно внутривенно. Для выбора раствора, объёма, скорости его введения определяют количество натрия, калия, магния, кальция в крови. Оценивают суточное количество мочи, пульс, артериальное давление, ЭКГ.

  • растворы натрия хлорида и глюкозы различной концентрации;
  • Ацесоль, Дисоль – содержат ацетат и хлорид натрия;
  • раствор Рингера – содержит ионы натрия, калия, хлора, натрия, кальция;
  • Лактосол – в состав входит лактат натрия, хлориды калия, кальция, магния.

Профилактика

Если вы страдаете одним заболеванием, которое сопровождается нарушениями баланса воды и электролитов, проводите профилактику. Принимайте препараты калия и магния одновременно с мочегонными. При кишечных инфекциях своевременно начинайте пероральную регидратацию. Соблюдайте диету и питьевой режим при заболеваниях почек, сердца.

Источник:

Нормы электролитов в крови у взрослых и детей

Кровь — мультикомпонентная биологическая жидкость, выполняющая множество ключевых для организма функций. У каждой её составляющей своя роль и нормальная концентрация.

Остановимся детальнее на таком веществе, как электролиты — должны ли они присутствовать в крови и в каком количестве? Как правильно сдавать кровь на электролиты и какие есть варианты расшифровки результатов анализа?

Электролиты — это продукты распада кислотных, солевых и щелочных соединений. В крови находятся электролиты с разными разрядами:

  1. Анионы — отрицательно заряженные (фосфаты, бикарбонаты, хлориды и кислоты органического происхождения).
  2. Катионы — положительно заряженные (частицы кальция, магния, натрия, калия).

Электролитические вещества попадают в организм с продуктами питания. Метаболизируются печенью и почками.

Из всех компонентов крови на электролиты припадает около 1% общего состава, эти вещества могут находиться как внутри клетки, так и за её пределами.

Из-за качественного и количественного разнообразия электролиты выполняют сразу несколько важных функций:

  • регулируют уровень проводимости в мембранах и возбудимость клетки;
  • катализируют тромбообразование при травмах и кровотечениях;
  • контролируют свертываемость крови;
  • регулируют pH-баланс крови;
  • участвуют в костеобразовании;
  • активизируют большую часть ферментов;
  • поддерживают гомеостаз (устойчивое состояние организма вне зависимости от внешних факторов);
  • транспортируют жидкость из крови в другие ткани (регуляция водного баланса);
  • способствуют выведению продуктов распада из клетки;
  • поддерживают в норме проводимость нервных импульсов.

Каждый электролитический элемент выполняет свою задачу в организме. Самыми важными для человека являются хлористые, калиевые и натриевые соединения.

  • Калий способствует выведению шлаков, не допускает кислородного голодания тканей, стимулирует работу сердца и его ритм, поддерживает защитную функцию и не дает развиваться аллергическим реакциям.
  • Натрий активизирует многие вещества и гормоны, регулирует транспорт и тем самым позволяет организму развиваться и расти.
  • Хлор работает в паре с натрием, он держит под контролем водно-солевой баланс и не допускает его нарушения.

Источник: //dp3.ru/serdtse/funktsii-i-prichiny-narusheniya-balansa-elektrolitov-v-krovi.html

Нарушение водно-электролитного баланса и методы его коррекции

Электролитный дисбаланс что это такое

Нарушение водно-электролитного баланса – это состояние, которое возникает при недостатке или избытке в организме воды и жизненно важных электролитов: калия, магния, натрия, кальция. Основные виды патологии: дегидратация (обезвоживание) и гипергидратация (водная интоксикация).

Электролиты – что это такое и почему они так важны?

Электролитный дисбаланс что это такое

Вы когда-либо размышляли, открывая свой любимый спортивный напиток: «Что вообще представляют собой эти электролиты?» Мы все знаем, что они важны для гидратации организма, особенно если вы занимаетесь спортом, но почему это так? Разве они не являются всего лишь солями?

С точки зрения того, как функционируют наши тела, электролиты – это далеко не просто соли…

Ваше тело представляет собой сложную и тщательно сбалансированную систему, состоящую из клеток, тканей и жидкостей, сквозь которые почти каждую секунду проходит непостижимое количество электрических импульсов. А возможно это лишь потому, что в этих клетках, тканях и жидкостях поддерживается гомеостатическая среда, необходимая для того, чтобы электрические сигналы беспрепятственно достигали пункта назначения.

Ключевым фактором поддержания высокой проводимости электрических импульсов являются электролиты.

Что такое электролиты?

При растворении в жидкости, соли разделяются на составляющие их ионы, создавая электропроводящий раствор.

Например, поваренная соль (NaCl), растворенная в воде, разделяется на положительно заряженные ионы натрия (Na+) и отрицательно заряженные ионы хлора (Cl-).

Любая жидкость, которая проводит электричество, например, соленая вода, является электролитным раствором, а ионы соли, которые он содержит, называются электролитами.

В организме обнаружено несколько распространенных электролитов, каждый из которых выполняет определенную и важную роль, но большинство из них в некоторой степени отвечают за поддержание баланса жидкостей между внутриклеточной и межклеточной средой. Этот баланс критически важен для таких вещей, как гидратация, проводимость нервных импульсов, функционирование мышц и уровень рН.

Электролитный дисбаланс, неважно большой или маленький, может быть весьма вредным для вашего здоровья. Например, для сокращения мышц нужны кальций, калий и натрий. Дефицит этих минералов может привести к мышечной слабости или сильным судорогам.

Слишком большое количество натрия, с другой стороны, может повысить кровяное давление и значительно увеличить риск развития сердечных заболеваний.

К счастью, уровни электролитов в основном зависят от потребляемой вами пищи и воды, поэтому поддержание их баланса просто сводится к правильному питанию.

Давайте рассмотрим 7 основных электролитов, обнаруженных в организме человека, чтобы лучше понять, что каждый из них делает и почему это важно.

7 основных электролитов и их функции

Семью основными электролитами являются:1. Натрий (Na +)2. Хлор (Cl-)3. Калий (K +)4. Магний (Mg ++)5. Кальций (Ca ++)6. Фосфат (HPO4-)7. Бикарбонат (HCO3-)

Натрий (Na+)

Натрий отвечает за контроль общего количества воды в организме. Он также важен для регулирования объема крови и поддержания функции мышц и нервов.

Натрий является основным положительно заряженным ионом (катионом) в межклеточном пространстве вашего организма и главным образом содержится в крови, плазме и лимфе.

Он необходим для поддержания электролитного баланса между внутриклеточной и межклеточной средой (натрий – в межклеточной жидкости, калий – внутри клеток).

Большая часть натрия поступает в организм в результате потребления поваренной соли. Минимальное количество натрия, необходимое для правильного функционирования организма – 500 мг в день, рекомендуемое количество – 2,3 г.

Но современный человек обычно потребляет в среднем 3,4 г в день, а это уже чревато развитием гипертонии и повышением риска развития сердечных заболеваний.

Состояние, при котором в жидкостях тела наблюдается избыточный уровень натрия, называется гипернатриемией и развивается оно, как правило, в результате недостаточного количества воды в организме (обезвоживание). Это может привести к слабости и летаргии, а в тяжелых случаях к эпилептическим припадкам или коме.

Слишком низкий уровень натрия в организме вызывает состояние, называемое гипонатриемией, которое является наиболее распространенным расстройством электролитного баланса. Часто вызывается тяжелой диареей или рвотой, симптомы могут включать в себя головную боль, спутанность сознания, усталость, галлюцинации и мышечные спазмы.

Хлор (Cl-)

Основной отрицательно заряженный ион (анион), хлор содержится, главным образом, в межклеточной жидкости и тесно взаимодействует с натрием, чтобы поддерживать правильный баланс и давление в различных жидкостных отделах организма (кровь, внутриклеточная и межклеточная жидкость). Он также жизненно важен для поддержания правильного уровня кислотности в организме, пассивно уравновешивая положительные ионы в крови, тканях и органах.

Как и натрий, большую часть хлора вы получаете, потребляя соль.

Избыток хлора в организме (гиперхлоремия) и его дефицит (гипохлоремия) являются редкими состояниями, но могут возникать из-за дисбаланса других электролитов. Симптомы могут включать в себя затруднение дыхания и кислотно-щелочной дисбаланс.

Калий (K+)

В то время как натрий в основном содержится вне клеток, калий является основным катионом внутри клеток и чрезвычайно важен для регулирования сердечного ритма и функционирования мышц. Совместно с натрием участвует в поддержании электролитного баланса и обеспечивает проводимость электрических импульсов между клетками.

Мясо, молоко, фрукты и овощи, как правило, являются хорошими источниками калия, но большинство взрослых людей не потребляют эти продукты в достаточном количестве.

Правильный баланс между калием и натрием очень важен для поддержания нашего здоровья, но зачастую мы избегаем натуральных фруктов и овощей, содержащих много калия, и потребляем обработанные промышленным путем продукты, содержащие много натрия.

Хуже всего то, что дисбаланс между калием и натрием может еще больше увеличить риск развития гипертонии, сердечных заболеваний и даже инсульта.

По большей части избыток калия в организме (гиперкалиемия) является довольно редким состоянием, но может быть смертельным, если быстро его не исправить, так как вызывает аритмию, паралич легких и остановку сердца.

Фактически, гиперкалиемия настолько опасна, что именно в это состояние вводят осужденных на смертную казнь в Соединенных Штатах посредством инъекции раствора хлорида калия. Дефицит калия (гипокалиемия), с другой стороны, встречается гораздо чаще и вызывается потерей воды в результате сильной рвоты или диареи. Легкие случаи могут проявляться незначительными симптомами, такими как мышечная слабость и судороги, но тяжелые случаи могут быть столь же смертельны, как гиперкалиемия, и лечить их следует немедленно.

Магний (Mg++)

Магний является одним из самых недооцененных минералов в нашем питании. Он необходим не только для протекания более чем 300 биохимических реакций в организме, но также играет важную роль в синтезе как ДНК, так и РНК.

Четвертый из наиболее распространенных минералов в организме человека, магний помогает поддерживать нормальное функционирование нервов и мышц, укрепляет иммунную систему, поддерживает стабильный сердечный ритм, стабилизирует уровень сахара в крови и необходим для образования костной ткани.

Орехи, специи, листовая зелень, кофе и чай – все это, как правило, хорошие источники данного минерала.

Избыток магния в организме (гипермагниемия) является относительно редким состоянием, потому что организм очень эффективно справляется с удалением избытка данного минерала, что затрудняет потребление слишком большого его количества с пищей.

Гипермагниемия может возникать в случае почечной недостаточности или злоупотребления пищевыми добавками с магнием, и может привести к тошноте, рвоте, нарушению дыхания или аритмии.

Гипомагниемия (дефицит магния) чаще всего встречается у алкоголиков, потому что почки удаляют из организма до 260% больше магния, чем обычно, после употребления алкоголя, но это состояние также может быть вызвано простым недоеданием. Симптомы включают в себя усталость, судороги, спазмы и онемение мышц.

Кальций (Ca++)

Вероятно, вы уже знаете, что кальций необходим для образования костей и зубов, но вы можете не знать, что он также важен для передачи нервных импульсов, свертывания крови и сокращения мышц.

Это самый распространенный минерал в вашем организме: около 99% всего кальция находится в костях скелета, но также он содержится в крови и других клетках тела (особенно в клетках мышц).

Если в вашей крови недостаточно кальция, организм берет его из ваших костей, чтобы восполнить недостаток; если это происходит постоянно, то в конечном итоге может привести к остеопорозу.Рекомендуемое потребление кальция составляет от 1000 до 1500 мг в день (для поддержания надлежащего уровня минерала в крови и предотвращения ослабления костей).

Гиперкальциемия или избыток кальция в организме является довольно редким состоянием, но может возникать из-за чрезмерного потребления богатых кальцием продуктов, некоторых заболеваний костей или экстремального недостатка физической активности (например, при квадриплегии или параплегии).

Симптомы могут включать в себя проблемы с пищеварением и тошноту в легких случаях. Экстремальные же случаи гиперкальциемии могут привести к дисфункции мозга, коме и даже смерти. Умеренные случаи гипокальциемии (недостаток кальция) могут не вызывать немедленных симптомов, но со временем это состояние может повлиять на мозг, приводя к бреду, потере памяти и депрессии; тяжелые случаи могут приводить к мышечным спазмам, судорогам и аритмии.

Фосфат (HPO4-)

Фосфор является вторым наиболее распространенным минералом после кальция в вашем организме и 85% его содержится в ваших костях в виде фосфата.

Анионы фосфата тесно взаимодействуют с кальцием для укрепления костей и зубов, но также необходимы для производства энергии в клетках, роста и восстановления тканей, и являются основным строительным материалом для клеточных мембран и ДНК.

Большинство людей получают необходимое количество фосфора с пищей, но избыток фосфата (гиперфосфатемия) не является редкостью и обычно указывает на заболевание почек или дефицит кальция.

Избыток фосфата в организме также связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Гипофосфатемия (дефицит фосфата) распространен меньше и чаще всего встречается у алкоголиков и людей с болезнью Крона или целиакией.

Симптомы гипофосфатемии включают в себя боль в суставах, ослабленные кости, усталость и нарушения дыхания.

Бикарбонат (HCO3-)

Наши тела полагаются на сложную систему буферизации для поддержания надлежащих уровней pH. Легкие регулируют количество углекислого газа в организме, большая часть которого соединяется с водой и превращается в угольную кислоту (H2CO3). Угольная кислота может быть быстро превращена в бикарбонат (HCO3-), который является ключевым компонентом буферизации рН.

Когда кислоты накапливаются в результате метаболических процессов или производства молочной кислоты в ваших мышцах, почки высвобождают бикарбонат (щелочной раствор) в вашу систему, чтобы противодействовать повышенной кислотности.

Когда уровень кислотности становится более низким, почки уменьшают количество бикарбоната для повышения кислотности. В отсутствие этой системы, быстрые изменения баланса рН могли бы вызвать серьезные проблемы в организме, такие как повреждение центральной нервной системы.

Этот бикарбонатный буфер является одной из главных причин, по которым наши тела могут поддерживать гомеостаз и функционировать должным образом.

Баланс электролитов

Итак, вот он – ваш звездный состав электролитов. Как видите, каждый из них играет важную роль в поддержании функционирования вашего тела, но важно отметить, что они действуют должным образом, лишь пребывая в состоянии очень специфического равновесия.

Знать, какую функцию выполняют электролиты в вашем организме, важно потому, что большинство людей не понимают необходимости поддержания электролитного баланса. Нарушение баланса до уровня избытка или недостатка электролитов может иметь катастрофические последствия.

Так, например, увеличение количества случаев гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний во всем мире можно объяснить прогрессирующими проявлениями дисбаланса натрия.

К счастью, теперь, когда вы знаете, что такое электролиты и как они должны быть сбалансированы, у вас есть простое решение – здоровое питание натуральными продуктами. В зимнее время можно подключить качественные мультивитамины с минералами в хелатной форме (лучше усваиваются).

Для тех, кто активно занимается спортом, уже давно придумали изотонические напитки, которые как раз и содержат необходимые нам минералы. Эти же самые напитки рекомендуется пить в туристических поездках в жаркие страны. Купить можно в любой аптеке в готовом виде или в порошке и добавлять в воду. Минеральная вода – тоже отличный вариант!

Это кажется таким легким, но это жизненно важно для поддержания здоровья организма. Позаботьтесь о своем теле, и оно позаботится о вас!

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5b10ea2fa936f4e544b85f05/5be4a0a30a47b500aaaff5f4

ТерриторияЗдоровья
Добавить комментарий